Het zien van grote hoeveelheden haar in een kam of douche maakt de meeste mensen angstig . Helaas , haaruitval wordt meestal veroorzaakt door de genetica . Aangezien het niet mogelijk om uw geslacht te veranderen , kunnen vitamines een goed alternatief in de strijd zijn om je hoofd van haar te behouden . Gelukkig kan de vitaminen die worden geassocieerd met het minimaliseren van haarverlies te vinden in veel voedingsmiddelen die een onderdeel van een gezond dieet . De vitaminen komen ook in te vullen formulier en dus gemakkelijk kunnen worden toegevoegd aan uw dieet . Haarlagen

aantal haarzakjes die het hoofd van een volwassene wordt dat ongeveer 100.000 zijn . Elke individuele haar groeit uit een haarzakje bestaat uit lagen zoals de medulla , die zich onder de huid en niet in fijnere haar; de cortex , het middelpunt van het haar en de meerderheid van de schacht ; en de cuticula , die de andere lagen beschermt .
haargroei

Bij haar is in de anagene fase , het wordt actief groeiende . Wanneer haar valt uit het hoofd tegen een normaal tarief , dat is ongeveer 100 haren per dag , is het bekend als catagene fase van het haar . Na deze is de telogene fase , wanneer de haarfollikel rust en blijft zitten .
Vitamine B

Bepaalde voedingsmiddelen en vitamine B -supplementen worden aanbevolen voor niet alleen handhaven van de haargroei , maar voor zijn gezondheid. Sojabonen , wortelen , zemelen en bloemkool zijn alle voedingsmiddelen die B-vitamines. Voorgestelde dosering van een vitamine B supplement is 50 mg genomen drie keer per dag .
Vitamine E

Vitamine E wordt verondersteld om de zuurstofopname van het lichaam te verbeteren , waardoor de verbetering van de circulatie stroom door het lichaam, inclusief de hoofdhuid . Een gezondere hoofdhuid kan gezonder haar , die op zijn beurt verbetert de groei van het haar betekenen . De hoeveelheid vitamine E die in het algemeen wordt voorgesteld om te beginnen is 400 IE per dag .
Vitamine A

Te weinig vitamine A in het lichaam kan leiden tot ongezonde haarcellen . Zulke dingen als luchtvervuiling en roken kan leiden tot lagere hoeveelheden vitamine A in het lichaam . Groenten die oranje of rood van kleur , eieren , en visolie allemaal kan helpen aanvullen vitamine A en mogelijk leiden tot gezonder haar .
Vitamine C

Collageen is een eiwit dat belangrijk is voor het houden van het weefsel in het lichaam samen . Met dit eiwit op gezonde niveaus vereist een regelmatige inname van vitamine C. onvoldoende hoeveelheden vitamine C in het lichaam haar dat meer gevoelig voor breken veroorzaken en kan leiden tot haaruitval . Het eten van voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten , tomaten en verse paprika's kan helpen om vitamine C niveaus te herstellen in het lichaam.
Biotine

Veel producten voor haarverzorging bevatten biotine in hun ingrediënten . Biotine kan helpen verminderen haaruitval en kan zelfs toenemen haargroei . Het consumeren van voedingsmiddelen zoals koemelk , aardbeien , eieren en haver kan helpen om de hoeveelheid biotine in het lichaam .