Een gezonde , evenwichtige voeding kan niet genoeg af te wenden van haaruitval . Bescherm je haar door het toevoegen van een multivitamine om uw dagelijkse routine . Het nemen van een vitamine is een gemakkelijke en eenvoudige maatregel om haar schuur , dat is niet de bedoeling of wens iedereen voorkomen . De B

Vitamine B , waaronder biotine , lijkt af te weren grijs haar en het bevorderen van haargroei en gezondheid , volgens Survivinghairloss.com . Biotine helpt ons in ons haar te behouden de kleur ( pigment ) . Vitamine B , zoals vitamine E , transporteert zuurstof door ons lichaam . Vitamines B5 , B6 , B12 en foliumzuur moet ook in de multi - vitamine die u gebruikt , omdat deze vitaminen helpen ervoor te zorgen dat je haar zal blijven op je hoofd .
Rachitis en haaruitval

Als een individu is verlegen over vitamine D , kan niet alleen zijn haar uitvallen , maar hij kan rachitis te ontwikkelen.
Vitamine C en E

Vitamine C bevat antioxiderende eigenschappen die vrije radicalen, die kanker en andere negatieve effecten op ons lichaam kan bestrijden . Vitamine C bestrijdt haaruitval , volgens Holisticonline.com . Als je komt te kort met betrekking tot deze vitamine , kan je haar te vallen out.Vitamin E verbetert onze omloop, met inbegrip dat de hoofdhuid en het haar , en breidt de zuurstof in ons systeem . Haar kan niet groeien als het verstoken van zuurstof . Bovendien , zoals vitamine C , heeft een anti - oxidant eigenschappen .
Iron

Ehealthforum.com wijst erop dat een ijzertekort , wat resulteert in bloedarmoede , kan leiden je haar uit te vallen . Magnesium , zoals biotine , wordt beschouwd als haar eten . Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten (vlees ) in uw dieet , volgens Ezinearticles.com
Vitamine A : . Zowel goede als slechte

Vitamine A is nodig als je gezond haar dat groeit in een behoorlijk tempo , want het bevordert de groei van weefsels en cellen , met inbegrip van die in je hoofdhuid en haar , volgens Survivinghairloss.com . Echter, te veel vitamine A kan leiden tot haaruitval , dus wees voorzichtig over de hoeveelheid die je neemt .
Zink

Zink bevordert het immuunsysteem in ons lichaam en is essentieel voor gezond haar . Als u bloedarmoede hebt - ijzer -deficiënte - je haar kan uitvallen . Je nodig hebt om voldoende hoeveelheden van foliumzuur in uw dieet of via een vitaminesupplement om haar gezondheid te behouden en te voorkomen dat haaruitval .