Er zijn vele redenen waarom zowel mannen als vrouwen last van haaruitval . Dunner wordend haar kan worden toegeschreven aan genetische , hormonale onevenwichtigheden , medicatie en voedingstekorten . Veel mensen staren naar een hoofd van dunner wordend haar in de spiegel zijn wanhopig op zoek naar een oplossing , maar zijn terughoudend zich te wenden tot een operatie of medicijnen om de klus te klaren . Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om de haargroei te verhogen van de binnen die voor iedereen beschikbaar zijn . Verminder stress

Stress is bekend als " de stille moordenaar , " en het is niet minder schadelijk voor gezonde haargroei dan het is om de rest van je lichaam . Het toestaan ​​van stress je beïnvloeden releases bepaalde hormonen en chemicaliën in je lichaam dat haargroei kan remmen . Met behulp van effectieve spanning - management tools , zoals meditatie en ontspanning technieken , zal je haar te maken , en de rest van je leven , een stuk eenvoudiger te beheren .
Get More Sleep
< p> Je lichaam is ontworpen om te moeten tussen zeven en negen uur ononderbroken slaap per nacht om goed te functioneren . Wanneer je voortdurend jezelf beroven van de slaap, zal negatieve consequenties volgen , inclusief de mogelijkheid van dunner wordend haar . Als je problemen hebt met slapen , probeer het initiëren van een slaap routine of trigger die je lichaam signalen dat het tijd is om te slapen . De mogelijkheid om je geest afgesloten voor het slapen gaan is de sleutel tot het krijgen van een goede nachtrust elke nacht .
Eet meer eiwit

Je haar is gemaakt van eiwit , dus is het logisch dat het consumeren van meer eiwit zal bijdragen tot gezonder haar . Het is de belangrijkste haar voedingsstoffen , en kan worden gevonden in mager vlees , eieren , lever, biergist , bonen , kaas en tofu . Het consumeren van smoothies gemaakt met hoogwaardige wei-eiwit is een andere manier om uw inname te verhogen .
Eet Meer Iron

IJzer is de tweede belangrijkste haar voedingsstoffen , en veel mensen , vooral vrouwen , hebben een tekort . Voedingsmiddelen zoals lever , volle granen , eieren, data , rozijnen , en donkergroene bladgroenten zal de hoeveelheid ijzer in uw lichaam verhogen en het verhogen van uw haargroei
verbruiken meer zink
.

Zink is een mineraal essentieel voor een gezonde haargroei . Voedingsmiddelen , zoals oesters en gehele korrels , bevatten grote hoeveelheden zink . Als je voelt dat je niet genoeg krijgen via de voeding alleen, zal zink supplementen helpen .
Neem biotine

Biotine is een B -vitamine die de haargroei bevordert . Het is ook bekend als de "H" vitamine vanwege het belang van een gezonde haardos. Als je een tekort in biotine , kan dit leiden tot haaruitval. U kunt biotine vinden in eieren en lever, maar het is belangrijk aan te vullen omdat het krijgen van het bedrag dat u nodig hebt van voedsel alleen is niet mogelijk .