Is je haar uw kroon ? Of is de jouwe dunner , schaars of droog en beschadigd ? Misschien zit slap op je hoofd of misschien een deel van je hoofdhuid wordt weergegeven, waardoor je wanhoop , zorg, zelfs verlegenheid . Terwijl u kunt altijd de schuld op uw erfelijkheid , kan de wortel van haar problemen worden toegeschreven aan andere factoren , zoals voedings- gebrek , stress , ongezond haar gewoonten en levensstijl . Het goede nieuws ? Al deze factoren kunnen worden aangepakt door middel van goede voeding , haarverzorging en een gezonde levensstijl . Voeding

haar weerspiegelt de algemene gezondheid van uw lichaam. Nutritional gebrek zal verschijnen op je hoofd. Dat gezegd hebbende , er zijn vele soorten voedingsmiddelen die helpen om haar groei te bevorderen :

Eiwit : Haar is opgebouwd uit eiwit . Als logica bedient , dan eiwit essentieel is voor de haargroei . Een laag - eiwit dieet kan dunner wordend haar of retard haargroei veroorzaken . Zorg ervoor dat u eiwit in uw dieet , met behulp van de vele keuzes die aan uw voorkeuren passen . Biergist , vis, eieren , alle soorten bonen , vetarme zuivelproducten, tofu , en , als je dat liever orgaanvlees , lever

Iron : Volgens een verslag op Foxnews.com , een overzicht van 40 jaar onderzoek toont een hoge correlatie tussen ijzer tekort en haaruitval . Hij gaat verder met te zeggen dat ijzer kan de sleutel tot het herstel van de haargroei zijn. Dus trakteer uzelf op een ijzer-rijke voedingsmiddelen zoals volkoren granen, eieren , donkergroene bladgroenten ( boerenkool en spinazie ) , weekdieren ( oesters , mosselen , sint-jakobsschelpen ) , rood vlees , bonen , sojaproducten , lever en gedroogde vruchten zoals dadels en rozijnen

B-vitamines : . B-vitamines , vooral B5 , B6 , biotine , inositol en foliumzuur zijn gevonden van vitaal belang voor de haargroei te zijn . Mannen met een tekort aan B6 lijden vaak haaruitval. B-vitaminen zijn te vinden in eieren , vlees, gevogelte , bonen , erwten , soja bonen , bloemkool , zemelen , voedingsgist en sojabonen

Vitamine E : . Is niet alleen vitamine E goed voor de huid , het stimuleert haar groei door het verhogen zuurstofopname in de hoofdhuid . Een goede doorbloeding van de hoofdhuid gelijk gezonder haar . Onder meer avocado's , noten, zaden en olijfolie in uw boodschappenlijstje

Mineralen: . Laboratorium tests tonen aan dat wanneer ratten gevoed met een dieet een tekort aan magnesium , haar komt uit in trossen . Magnesium is belangrijk voor het behoud van gezond haar , zoals zwavel , silicium en zink .
Haargroei supplementen

Mocht uw drukke levensstijl te voorkomen dat je van het eten van een grote verscheidenheid van voedingsmiddelen om alle essentiële voedingsstoffen vergaren om de haargroei te bevorderen , wilt u misschien overwegen om haargroei supplementen . Overweeg vitaminen B-complex , B6 , C en E , bèta- caroteen , mineralen bovengenoemde en lijnzaadolie .
Gezonde leefstijlen

Een dieet rijk aan cafeïne , suiker en vetten zal saboteren uw haargroei inspanningen . Dus zal benadrukken , dus stappen ondernemen om jezelf te ontstressen door middel van bemiddeling , de uitoefening of ontspannende activiteiten . Geef jezelf minstens 7-9 uur slaap om de haargroei te bevorderen .
Haarverzorging

Harsh haarbehandelingen en chemicaliën kunnen verzwakken en beschadigen het haar . Voed je hoofdhuid met hete olie behandelingen en masseer de hoofdhuid te stimuleren bieden aan haarzakjes . Gezonde follikels produceren gezond haar.