Mooi haar is het resultaat van hard werk en toewijding . Terwijl de commercialisering van haar producten een bijna surrealistisch hoog heeft bereikt , hebben meer en meer mensen beseften dat grote haar begint van binnenuit . Zet uw portemonnee weg en lees verder om te leren hoe om haar te voeden van binnenuit en brengen haar natuurlijke schoonheid. Wat je nodig hebt
Vitaminen
Sappen
Groenten
vruchten
Journal
Toon meer instructies
1

Verhoog je eiwit inname door het toevoegen van eiwitrijk voedsel zoals melk , vis , granen , kaas of vlees aan uw dieet. Eiwit werkt aan de groei van je haar te verbeteren, terwijl het geven van de voedingsstoffen die nodig zijn voor glans en duurzaamheid . Kopen van 2

Eet volkoren granen, peulvruchten en noten als een rijke bron van mineralen . Schelpdieren , rood vlees , noten en peulvruchten als uitstekende bronnen voor zink . Schelpdieren voegt natuurlijke voedingsstoffen , specifiek gericht naar het verbeteren van de gezondheid van je haar . Boost ijzerinname met mager rundvlees , lever , en hertenvlees. IJzer is nodig om zuurstof te transporteren door je bloed en voeden de hoofdhuid . Copper toe te voegen aan uw dieet met granen , kikkererwten , oesters , en zonnebloempitten .

Neem 3 vitamine B en vitamine C om de gezondheid en vitaliteit van uw haar te verzekeren . Verbruiken veel groene bladgroenten , wortelen , lever , eigeel, en citrusvruchten . Volkoren of verrijkt graan en verrijkte ontbijtgranen zijn ook een goede bron van vitamine B en vitamine C.
4

Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine die essentieel is voor het kweken en onderhouden van gezond haar . Voor een goede bron van vitamine A try : . Geel, rood , oranje vruchten en groenten ( tomaten , wortelen en meloenen ) , en gedroogde donkergroene bladgroenten ( spinazie en raapstelen )
5

Drink acht tot tien glazen water of sap elke dag. Dit zal niet alleen helpen om het lichaam te hydrateren , maar ook houdt het haar glanzend en zijdezacht .
6

Drink acht tot tien glazen water of sap per dag . Dit helpt niet alleen om je lichaam te hydrateren , maar krijgt ook en houdt je haar glanzend en zijdezacht .