Het is algemeen aanvaard door artsen en voedingsdeskundigen die haaruitval kunnen worden toegeschreven aan een paar dingen : erfelijkheid , stress , een hoog niveau van het hormoon DHT en ondervoeding . Helaas kan erfelijkheid en stress niet worden verholpen door middel van dieet , maar als uw arts vaststelt dat gebrek aan voeding is de schuld van je haar verlies , het toevoegen van bepaalde voedingsstoffen aan uw dieet kan helpen met haargroei . Er zijn een paar belangrijke voedingsmiddelen , indien regelmatig en in gemiddelde porties gegeten , kan dat het haar groei te bevorderen , en ze zijn gemakkelijk te vinden en relatief goedkoop . Wat je nodig hebt
Eieren
Vlees
Pluimvee
Zalm
Lever
Beans
Cottage cheese
Avocado
Noten
Peulvruchten
Olijf olie
Dates
Rozijnen
Donkere bladgroenten
Volle granen
Yoghurt
Vezelrijke granen
vlasolie
Tofu
Toon meer instructies
eet gevarieerd van Whole Foods rijk aan voedingsstoffen
1

Aminozuren zijn noodzakelijk voor de haargroei , zodat je voldoende eiwitten is essentieel. Eet eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees en gevogelte, eieren , zalm , tofu , bonen , eieren , yoghurt en kwark . Voor vis en vlees , de gemiddelde portie is ongeveer de grootte van een spel kaarten , en zuivelproducten zijn over het algemeen een half -cup . Varieer uw eiwitbronnen bij elke maaltijd . Kopen van 2

mannen met een tekort aan vitamine B hebben aangetoond haargroei bij toediening van vitamine - B -supplementen . Dierproeven hebben ook gekoppeld B - vitamine tekort aan haaruitval. Aan B-vitaminen toe te voegen aan uw dieet , eet volkoren granen , vlees, eieren , pluimvee en zemelen granen , of een B - complex supplement.
3

Vitamine E verbetert de zuurstofopname en daardoor verbetert doorbloeding van de hoofdhuid , waardoor haar te groeien . Voor vitamine E , eet avocado's , noten en zaden , en gezonde oliën zoals olijfolie . Een vitamine - E supplement van 400 int.eenh per dag is ook gunstig.
4

Studies tonen aan mensen met haaruitval vertonen vaak een laag ijzergehalte in het bloed . Aan ijzer inname te verhogen , eet donkere bladgroenten , volle granen , eieren , dadels en rozijnen , mager rundvlees en lever. Ijzersupplementen kan gevaarlijk zijn , dus vasthouden aan ijzer - rijke voedingsmiddelen tenzij uw arts diagnosticeert ijzertekort door middel van bloedonderzoek en schrijft een supplement .
5

Essentiële vetzuren helpen bij het verbeteren textuur van het haar , waardoor de broosheid . Voor vetzuren , eten zalm en gezonde oliën zoals lijnzaad , olijf-of druivenpitolie .