Ernstige of langdurige stress kan leiden tot haaruitval . Fysieke belasting - bijvoorbeeld een operatie of ziekte - of emotionele stress , zoals overlijden in de familie , kan leiden tot haar uit te vallen in groepjes en laat fragmentarisch kale plekken . Als een coping mechanisme , het lichaam omleidingen energie uit de haargroei tot het repareren van andere processen in ons lichaam en het haar komt in een slapende fase . Haaruitval zal beginnen meestal ongeveer 2 maanden na de stressvolle gebeurtenis en zal beginnen om opnieuw te groeien in 6 tot 12 maanden . De behandeling is meestal niet nodig , maar stress management wordt aanbevolen. Instructies Heb Beheer stressoren
1

Herken de oorzaak van stress in je leven . Houd een dagboek bij en noteer wanneer je gestresst voelt . Probeer om situaties en mensen die ervoor zorgen dat je benadrukken indien mogelijk te vermijden , .

Leer 2 te zeggen "nee . " Herken je kan niet alles zelf doen en om hulp vragen.
3

Stel uw verwachtingen . Alles wat je doet hoeft niet perfect te zijn .

Neem Goedkope 4 tijd voor jezelf. Zoek een balans tussen werk en vrije tijd. Neem de tijd weg van zorgplichten te zorgen voor jezelf .
Elimineer Ongezonde Coping gedrag
5

Roken, drinken, drugs , over- en onder -eten , emotionele terugtrekking en agressiviteit zijn destructief gedrag vaak gebruikt om stress te beheren , maar ze alleen maar bijdragen aan het probleem .

Verminder 6 inname van cafeïne . Overmatige cafeïne kan een stress reactie in het lichaam veroorzaken .
7

Bezuinigen op overuren . Meer uren werken kan het nodig zijn bij gelegenheid, maar chronische overwerk alleen bij aan uw stress niveau .
Adopteer Gezonde Technieken
8

Oefening regelmatig . Lichamelijke inspanning is een effectieve manier om stress te verlichten .
9

Zorg ervoor dat u voldoende slaap krijgen . Slaap verjongt je lichaam en verbetert het vermogen om te gaan .
10

Lach meer . Humor natuurlijk releases druk .
11

mediteren . Tijd vrij om je geest helder zal ontspannen en verfrissen .
12

leunen op vrienden en familie . Een sterke steun systeem zal je emotioneel stimuleren.