Exercise . Dagelijkse oefening van ten minste 30 minuten per dag wordt aanbevolen . Oefening releases endorfines , een chemische stof in het lichaam die de hersenen produceren om pijn te beheren . Deze endorfines kan ertoe leiden dat u een euforische toestand te komen - een gevoel dat atleten soms aanduiden als een "runner 's high " . Rek-en strekoefeningen kan ook helpen om uw spieren te ontspannen en het gemak spanning veroorzaakt door stress . Kopen van 2
Verkrijg tenminste zeven tot acht uur slaap elke nacht . Als u last heeft van slapeloosheid of vinden dat je niet in slaap kan vallen als gevolg van uw stress, overleg dan met uw arts over het krijgen van een recept voor slaappillen .
3
Praktijk ontspanningstechnieken. Meditatie , diepe ademhalingsoefeningen en yoga kunnen allemaal helpen om je lichaam en geest te ontspannen en stress te bestrijden .
4
Maak een afspraak met een hulpverlener of therapeut om uw problemen te bespreken . Niet iedereen kan omgaan met hun problemen op hun eigen, en soms vrienden en familie , hetzij zijn niet ondersteunend , of ze kunnen gewoon niet bieden u de hulp die u nodig langs je problemen te krijgen en beter te voelen . Een getrainde therapeut kan u helpen om te werken door uw problemen en u voorzien van technieken om de stress die veroorzaakt je haaruitval te verminderen .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win