? Melanine bepaalt een aantal dingen in het menselijk lichaam , zoals de kleur van de huid , haar en ogen . Mensen die proberen om melanine te stimuleren zijn meestal proberen om de haarkleur te behouden of te verhogen zon tans . De beste manier om dit te doen is de blootstelling aan de zon. De volgende beste manier is door middel van een dieet plan. Een dieet rijk aan vitamine A en E en beta - caroteen , zal toenemen de melanine niveaus in uw lichaam , maar mensen reageren verschillend op deze wijzigingen . Instructies

Eet 1 meer voedingsmiddelen zoals kaas , vette vis , eieren, melk , verrijkte margarine en yoghurt met vitamine A. Vitamine A komt ook het slijm voeringen , versterkt je immuunsysteem en verbetert uw gezichtsvermogen in de donker. De Health Vitaminen gids adviseert dat vrouwen en mannen nemen 5000 IE en 4000 IE per dag respectievelijk .

Verhoog Pagina 2 inname van vitamine E met plantaardige oliën zoals soja , maïs en olijfolie . Noten, zaden en tarwekiemen , die gewoonlijk worden aangetroffen in granen , zijn ook goede bronnen van de vitamine . Vitamine E beschermt de celmembranen door op te treden als een antioxidant . De Health Vitaminen Guide beveelt consumeren tussen de 15 en 20 mg per dag .

Eet 3 meer gele en groene bladgroenten , zoals spinazie , wortelen en rode paprika en gele vruchten zoals mango en meloen . De beta - caroteen in deze levensmiddelen wordt omgezet in vitamine A. Bèta - caroteen moeten deel uitmaken van een dagelijks dieet , dus je zult geen behoefte aan een grote aanpassingen genoeg van de stof over te nemen .