Gebrek aan haar of verminderde haargroei is een bron van zorg . Een aantal factoren hebben invloed op de haargroei : alopecia ; mannelijke patroon kalende veroorzaakt door leeftijd of beschadigde haarzakjes , overmatige stress , bepaalde medische aandoeningen , genetica , of slechte voeding . Een evenwichtige voeding is de beste manier om ervoor te zorgen haar gezondheid . Er zijn ook bepaalde vitamines die helpen om haar groei te bevorderen , maar de vorderingen zijn niet sluitend. B-vitaminen

Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B helpt haargroei . Bijvoorbeeld , B3 verbetert de doorbloeding van de hoofdhuid , waardoor de haargroei bevorderen . Wateroplosbare biotine of vitamine B7 , wordt gevonden in dergelijke voedingsmiddelen zoals lever , zalm , soja , granen , bloemkool en gist . Biotine suppletie helpt om haaruitval te stoppen , vooral als er een bestaand tekort aan biotine . Volgens Natural News , B12 , een onderdeel van haar, helpt om haaruitval te voorkomen ; inositol helpt om de haargroei te versnellen . Voedsel rijk aan B-vitamines bevatten groene bladgroenten , vlees, eieren en vis .
Vitamine A

Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine die wordt aangetroffen in dierlijke of plantaardige bronnen . Voedingsmiddelen zoals lever , nieren , eieren en agenda bevatten de actieve vorm van vitamine A , retinol . Rijk gekleurde groenten en fruit zoals wortelen , pompoen , spinazie , abrikozen , perziken en paprika bevatten beta - caroteen, dat de hoogste vitamine A-activiteit heeft . Vitamine A is nodig voor de goede werking van gezonde tanden , huid , visie , het skelet en weke delen , en gezond haar . Volgens World of Hair , vitamine A helpt om gezonde talg in de hoofdhuid , die op zijn beurt bevordert een gezonde haargroei .
Vitamine C

Vitamine C staat bekend om zijn krachtige antioxiderende eigenschappen . Het stimuleert het immuunsysteem , bestrijdt schadelijke vrije radicalen en onderhoudt een gezonde huid en haren . Volgens holistische Online , vitamine C handhaaft de gezondheid van haarvaten die bloed aan de haarzakjes , waardoor hoofdhuid bloedsomloop te bevorderen . Groenten en fruit rijk aan vitamine C bevatten citrusvruchten , kiwi , meloenen , bosbessen , tomaten en donkergroene bladgroenten . Bij het nemen van een vitamine C supplement , de Universiteit van Maryland Medical Center suggereert 500 tot 1000 mg , tweemaal daags .
Vitamine E

Volgens Medline Plus , vitamine E is een vet oplosbare antioxidant die beschermt tegen vrije radicalen schade aan cellen , weefsels en organen . Vitamine E helpt ook bij de vorming van rode bloedcellen . Adequate inname van vitamine E zorgt voor een goede doorbloeding van de hoofdhuid , die op zijn beurt stimuleert haargroei . Natuurlijke bronnen van vitamine E bevat tarwekiemen , noten, zaden , olijven , groene bladgroenten en gezonde oliën zoals maïs , zonnebloem en olijfolie .