Dunner wordend haar kan gebeuren met mannen en vrouwen van alle leeftijden als gevolg van medische procedures , genetica , chirurgie , medicijnen , veroudering , gebrek aan voeding , of een aantal andere redenen , meestal gezondheidsgerelateerde . Er zijn vele behandelingen en procedures beschikbaar zijn voor haaruitval , maar voordat we in hen een verandering in uw dieet te rijk aan bepaalde vitaminen maken kan helpen voorkomen dat je haar tegen dunner , en zelfs helpen haar terug groeien dikker . B-vitaminen

B-vitaminen zijn integraal voor een gezonde haardos. Ze bevatten amino en foliumzuur zuren, die de productie van nieuwe cellen te verhogen . Voedingsmiddelen rijk aan B-vitaminen zijn bonen , erwten , bloemkool , eieren, noten en soja .
Biotine

Biotine is belangrijk voor een gezonde huid en haar , en staat bekend om voorkomen dat haaruitval , hulp haren groeien weer dikker , en produceren keratine , een van de belangrijkste onderdelen van de haarschacht . Neem dit als een aanvulling in uw dagelijkse routine , of eet voedingsmiddelen die een overvloed aan biotine zoals haver , eiwitten , spinazie , gist , walnoten , sojabonen , erwten of bruine rijst bevatten .

Vitamine C

Vitamine C stimuleert de haargroei door het verhogen van de circulatie in de hoofdhuid , en onderhoudt haarvaten die bloed naar de haarfollikels . Het versterkt ook je immuunsysteem, die zal vechten tegen verzwakking van uw lichaam en het voorkomen van haaruitval . Dit zal helpen uw haar dikker en gezonder . Vitamine C kan worden gevonden in bessen , tomaten, broccoli , sinaasappels , meloen , en de meeste citrusvruchten en sappen.
Iron

IJzer is het mineraal dat het meest voorkomende in het bloed , en kan vele vrouwen in de menopauze een fase zich lijden aan ijzertekort . IJzer is te vinden in de haarzakjes en bevordert de nieuwe groei bij haar valt uit . Om uw inname van ijzer , verrijken uw dieet met rood vlees , gevogelte , en donker, bladgroenten . Vegetariërs kunnen hebben om een ijzersupplement te nemen .
Vitamine A

Vitamine A helpt bij het reguleren talgproductie , een olie die van nature voorwaarden je haar en voorkomt dat het droog geworden en broos , waardoor het breken en vallen uit . Het voorkomt ook een overvloed aan talg , wat leidt tot vet , vuil - gevoel haar. Vitamine A is te vinden in eieren, vis , of donker , bladgroenten .
Zink

Zink helpt voorkomen vroegtijdige haaruitval en vergrijzing , en beweegt vitamine A uit uw lever om lichaamsweefsels , zodat het kan efficiënter worden gebruikt en niet verloren gaan . Zink kan gevonden worden in de meeste noten en zaden , evenals wat zeevruchten .