Dezelfde regels die gelden voor een gezond lichaam ook van toepassing voor gezond haar . Als je hebt gemerkt meer haren in de douche afvoer laatste tijd , waarin essentiële omega -3 vetzuren in uw dieet kan alles wat je haar vraagt ​​om te zijn . Omega-3 vetzuren : Goede vetten
Zalm is heerlijk om te eten en je haar zal je dankbaar zijn .

Er zijn veel mensen die een "sub - klinische gebrek aan omega - 3 vetzuren - dit zijn 'goede' vetten, die anti - inflammatoire eigenschappen hebben en kan zelfs een rol spelen in het gezond haar , " zegt Samantha Heller , MS , RD bij WebMD .
anti-inflammatoire eigenschappen

Omega-3 vetzuren zijn ook nodig voor een gezonde hoofdhuid , omdat ze hebben anti - inflammatoire eigenschappen . Als je mist op hen in uw dieet , je haar ( of wat er van over is ) zal verschijnen saai en droog . Ontstekingsremmers ook hoofdhuid problemen die kunnen worden verstikkende haargroei te verlichten .
Omega-3 vetzuren in Food

Omdat je lichaam geen omega-3 vetzuren kunnen produceren , je moet ze krijgen van voedsel of een supplement . Zalm , walnoten , koolzaadolie en soja zijn allemaal geweldige manieren om de broodnodige omega - 3 vetzuren te krijgen. Als je een vegetariër, 1 of 2 eetl . van lijnzaad per dag zal het lukken .
Supplementen

Supplementen zijn een andere goede manier om ervoor te zorgen dat je genoeg omega-3 vetzuren . Echter , wil je niet te overdrijven , controleer met uw arts over hoe velen zijn veilig te nemen
overwegingen

Chronische haaruitval kan niet worden opgelost door . gewoon het eten van meer vis of het nemen van een supplement. Of je besluit om te proberen om meer omega-3 vetzuren of niet, moet u met uw arts en bespreek de haaruitval probleem , zodat ze kan uitsluiten van onderliggende aandoening .