Basic oefening is belangrijk voor iedereen , ongeacht uw fysieke conditie . Naast toning spieren en het verbeteren van kracht , kan uitoefenen sterk verbeteren van het immuunsysteem en helpen bij het beheer van stress , dat is vooral gunstig voor mensen met hiv . Deze richtlijnen, de aanbevelingen van Project Inform . Instructies
1

Evalueer uw lichamelijke conditie en een arts te raadplegen voordat u een trainingsprogramma.

Kies Pagina 2 een oefening die u genieten en dat je kunt integreren in uw normale routine . Je zou kunnen kiezen voor lopen, gewichtheffen, of een aërobe oefening , zoals zwemmen .
3

Als u asymptomatisch zijn , training met gemiddelde intensiteit ( aerobic voor 30 tot 45 minuten , drie of vier keer per week , bijvoorbeeld) . Dit niveau kan best , als de stress van meer intense trainingen of competitieve sporten zou een nadelig effect op de mensen die besmet zijn met hiv hebben .
4

Als u symptomatisch zijn , overleg dan met uw arts en /of fysiotherapeut . over het kiezen van een specifiek trainingsprogramma om te helpen bij uw revalidatie

Begrijp 5 dat de fitness-regime kan verschillen van individu tot individu - denk aan Magic Johnson en Greg Louganis als uitersten. Neem contact op met een arts om uit te vinden wat het beste voor jou.
6

Begin uw regime met de nodige voorzichtigheid , want met een trainingsprogramma . Om letsel te voorkomen , te beginnen met een half uur voor elke sessie , daarna geleidelijk verhogen tot een uur .