Tibetaanse monniken creëerde een oog grafiek afbeelding van een sneeuwvlok met . De monniken geloofden dat corrigerende oog oefeningen het optische systeem zou stimuleren , wat resulteert in duidelijkere visie . Hoewel er geen klinische studies ondersteunen de effectiviteit van de Tibetaanse oog oefeningen , kan het interessant zijn om de oefeningen te proberen en zien of uw visie verbetert , maar het doen van deze oefeningen herhaaldelijk kan leiden tot vermoeide ogen . Als u geïnteresseerd bent in het oog oefeningen om uw visie te verbeteren bent , overleg dan met uw oogarts . Palming

Verwijder uw contactlenzen of een bril voor het uitvoeren van deze oefening . Zitten in een comfortabele stoel met een rechte rug en je hoofd stil . De Tibetaanse oog grafiek moet worden opknoping ongeveer 6 centimeter voor u , met het midden -niveau met je neus . ( U kunt downloaden en afdrukken van de Tibetaanse oog grafiek van het internet . ) Elke beweging moet duren 30 seconden , bewegen alleen je ogen .

Voordat je oog oefeningen , beker je handpalmen over je gesloten ogen voor een paar minuten om een ​​ontspannen gevoel te promoten.

Beweeg je ogen met de klok mee rond de stippen op de buitenste cirkel van de sneeuwvlok .

Herhaal de oefening , het bewegen van je ogen tegen de klok in .

heen en weer Verschuif je ogen tussen de puntjes op de 2:00 en 8:00 posities. Herhaal , het verschuiven van uw ogen tussen 04:00 en 10:00 stippen .

Je ogen knipperen en als je klaar bent met je oog oefeningen , beker je handpalmen over je ogen voor een paar minuten , totdat je ogen voelen fris .

Volgens Healthy- ojas.com , nadat u beginnen met het uitvoeren Tibetaanse oog oefeningen , moet u uw bril of contactlenzen zo weinig mogelijk te dragen. Uiteindelijk moet u niet langer afhankelijk zijn van deze steun .
Stap Oefening

Houd de sneeuwvlok ongeveer een centimeter van je ogen , langs je neus staan ​​met het midden van de sneeuwvlok .

je mag niet in staat zijn om de sneeuwvlok duidelijk te zien , maar je moet concentreren op de beweging , niet op hoe duidelijk uw visie is tijdens de oefening .

je zult zie een aantal stappen verhuizen van het centrum van de sneeuwvlok , die u zal leiden tot een bal op het einde . Haal diep adem in , en beweeg je ogen wordt elke reeks van stappen totdat de bal in zicht komt . Terwijl je uitademt , beweeg je ogen langs de reeks van stappen tot je in het centrum .

U ziet ook direct spikes afwisselend van de bal een deel van de sneeuwvlok . Wanneer u de stappen die leiden tot de bal af te maken, herhaal de oefening met de spikes , diep ademhalen in als je je ogen uit te gaan , en uitademen als je je ogen terug naar het midden van de sneeuwvlok .

Voer deze oefeningen drie keer per dag , maar een paar uur rust te geven uw ogen in tussen trainingssessies.