Veel mensen realiseren zich niet hoe veel druk wordt gelegd op hun ogen op een dagelijkse basis . Gespannen ogen kan leiden tot hoofdpijn en een verminderd gezichtsvermogen . Een groot deel van onze dag wordt doorgebracht in de voorkant van een scherm , of het nu een computer , televisie of mobiele telefoon. Om vertragen de achteruitgang van je ogen en het verminderen van druk op hen, zal deze eenvoudige oefeningen dienen om uw visie profiteren . Perifere Zonnen
p Dit is een outdoor oefening worden gedaan op een zonnige dag . Kijk omhoog naar de hemel net onder de zon ( niet rechtstreeks staren als de zon ) . Beweeg langzaam je hoofd naar links , maar houd je ogen net onder de zon. Dan langzaam beweeg je hoofd naar rechts . Herhaal deze bewegingen gedurende twee minuten . Deze oefening maakt gebruik van het zonlicht om elk deel van je oog naar uw perifere visie te versterken bereiken .
Oculaire Ontwikkeling

Deze techniek verhoogt de verticale en horizontale spierkracht van je ogen . Beweeg je ogen op en neer tien keer , doe dan hetzelfde alleen van links naar rechts . Veranderen van de snelheid waarmee je deze oefening - . Zal helpen bij het verfijnen van de spieren op een andere manier
Afstand Focus

Met behulp van een foto of poster op de muur , zal deze versoepeling activiteit u helpen met focus. Staan een voet afstand van het beeld of object en de focus op het voor 10 seconden . Neem een ​​stap terug en stel opnieuw scherp 10 seconden . Herhaal deze stap tot je 10 meter afstand .
10-10-10 Rule

Met behulp van deze regel zal uw ogen helpen wanneer te veel tijd heeft voor zijn besteed van een monitor of televisie . Na 10 minuten van te focussen op een onderwerp van dichtbij kijken naar een object 10 meter afstand gedurende 10 seconden . Hierdoor kan uw ogen om een pauze te nemen , voordat zij zich concentreren op het onderwerp van dichtbij .
Spabehandeling

Zoek een rustige kamer en ging in een ontspannen horizontale positie . Plaats iets leuks op je oogleden , zoals plakjes komkommer of wattenschijfjes gedrenkt in toverhazelaar . Blijf in deze houding gedurende 10 tot 20 minuten zodat uw ogen om volledig te ontspannen .