Cataract is een feit van het leven voor veel van de vergrijzing. Ze hebben meestal gevolgen hebben voor mensen tussen de leeftijden van 60 en 75 jaar en zijn de oorzaak van meer dan een half miljoen operaties , jaarlijks . Staar kan ook leiden tot blindheid als preventieve maatregelen worden genomen . Gelukkig zijn er een aantal methoden die kunnen worden gebruikt om cataract stoppen voordat ze beginnen . UV-filter Glazen

Zowel zonnebrillen en brillen moet de mogelijkheid te blokkeren UVA de zon -en UVB- stralen, die helpt bij het voorkomen van staar hebben . Als u een bril draagt ​​, moet zij uw ogen te beschermen tegen de zon te allen tijde. Zonnebril moet buiten worden gedragen in de dag, of de zon schijnt . Jaarlijkse oogonderzoek zijn ook zeer aan te bevelen .
Vitaminen

Bepaalde vitaminen zijn de sleutel om te helpen bij de preventie van cataract . Vitamine A houdt gezonde cellen in het lichaam en is bekend visie ondersteunen . Een dagelijkse inname van 800 tot 1000 mcg per dag aanbevolen . Vitamine C dagelijks ingenomen kan helpen verminderen de kans op cataract met maximaal 70 procent . Ongeveer 1 tot 2 g vitamine C per dag is ideaal . Vitamine E kan helpen om de effecten van vrije radicalen en vertraging blindheid , veroorzaakt door staar. De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine E is 15 mg . Selenium en vitamine D zijn ook belangrijke antioxidanten om gezonde ogen te houden . De aanbevolen dagelijkse inname van selenium voor volwassenen is ongeveer 55 mcg vitamine D is 200 Internationale Eenheden (IE ) .
Beste voeding voor Eye Health

Groenten zijn een grote bron van vitaminen en mineralen en helpen bij het verbeteren van de gezondheid van uw ogen . Spinazie en avocado zijn enkele van de meest nutriënt-dichte . Beiden bevatten vitamine A en luteïne , die belangrijk zijn in het voorkomen van staar zijn . Tomaten en broccoli zijn beide boordevol vitamine C. Zalm en eieren zijn magere eiwitbronnen die helpen gezichtsvermogen , ook. Beide zijn ook rijke bronnen van vitamine A en D zalm ook omega - 3 vetzuren , die belangrijk zijn voor de algehele gezondheid van het oog zijn . Andere voedingsmiddelen die nuttig zijn bij het ​​voorkomen van cataract zijn zijn knoflook en zonnebloempitten. Beide bevatten selenium , die gezondheid van het oog bevordert .
Extra tips

Elk type van vervuilde omgeving over een lange periode van tijd kan bijdragen aan of vooruit cataract , waaronder lucht vervuiling en smog . Vermijd roken en de inname van passief roken , omdat deze het stimuleren van de productie van vrije radicalen die uw cellen aan te vallen . Obesitas veroorzaakt staar zo goed, dus het houden van uw gewicht onder controle is noodzakelijk . Tot slot , mensen met diabetes lopen een hoog risico op cataract , zodat ze de bloedsuikerspiegel moet onder controle te houden ten alle tijden .