Elk systeem in je lichaam is afhankelijk van goede voeding voor een optimale functie . Uw ogen zijn geen uitzondering . Een macrobiotisch dieet , die zich baseert op de hele voedsel , vooral groenten en fruit, kan verlichting van een aantal oogaandoeningen en zelfs voorkomen oogziekte uit ontwikkelingslanden in de eerste plaats . Wanneer u de juiste balans van vitaminen , mineralen en anti-oxidanten door een macrobiotisch dieet geleverd te krijgen , moeten uw ogen blijven in goede gezondheid. Macrobiotiek Basics

De beste manier om de voeding die uw lichaam nodig heeft voor een goede gezondheid van het oog te krijgen is door het voedsel dat je eet . Vitaminen en mineralen uit de voeding gemakkelijker voor je lichaam te absorberen en zijn vaak in een betere balans dan die je krijgt van supplementen .

Een macrobiotische aanpak zorgt ervoor dat u krijgt alle voedingsstoffen die je nodig hebt om te voorkomen of tegen oogziekten . Om een macrobiotisch dieet beginnen , elimineren voedingsmiddelen zoals suiker , alcohol , cafeïne en zout , die kan leiden tot extreme reacties in het lichaam en maken vrije radicalen . Vervolgens bouw je maaltijden en snacks rond groenten en fruit. Verbeter je maaltijden met volle granen en plantaardige eiwitten zoals tofu , bonen , peulvruchten en noten . Cook voedingsmiddelen met behulp van stomen , sauteren of stroperij om zoveel mogelijk van de inhoud en nutriëntenbalans mogelijk te behouden .
Een macrobiotisch dieet om Ziekten ogen

voorkomen vier gemeenschappelijke voorwaarden kan uw visie te stelen als je ouder wordt : diabetische retinopathie , leeftijdsgebonden maculadegeneratie , glaucoom en staar . Veel voedingsmiddelen die zijn een natuurlijk onderdeel van het macrobiotische dieet bevatten voedingsstoffen die deze ziekten kunnen voorkomen of vertragen de progressie.

Voedingsmiddelen rijk aan suiker en zetmeel oorzaak onevenwichtigheden in uw bloedsuiker en insuline niveaus . Dit kan leiden tot beschadiging van de kleine bloedvaten in de ogen en bijdragen tot diabetische retinopathie en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie . Een macrobiotisch dieet elimineert deze voedingsmiddelen , een stap die uw gezondheid van het oog zal verbeteren

De antioxidanten luteïne en zeaxanthine zijn te vinden in hoge niveaus binnen uw ogen . ; ze helpen bij de bescherming van de gevoelige cellen van je netvlies van schade door vrije radicalen . U kunt uw niveaus van deze twee voedingsstoffen beter door het eten van meer gele en groene bladgroenten . Probeer spinazie , verse basilicum , boerenkool , boerenkool , gele pompoen en gemengde groene salades.

Andere vitamines die u nodig hebt voor de gezondheid van het oog bevatten vitamine A, C en E. Vitamine C en E in het bijzonder zijn in verband gebracht met een lager incident van cataract . Zoete aardappelen , citrusvruchten , aardbeien en meloen zijn goede bronnen van vitamine C. Spinazie en noten leveren vitamine E. Kies wortelen , broccoli en roze pompelmoes voor vitamine A in de vorm van beta-caroteen .

Je ogen moeten ook zink en alfa liponzuur . De beste macrobiotische bronnen van zink zijn pinda's, cashewnoten, amandelen , erwten , kikkererwten bonen en volkoren havermout . Lijnzaad biedt alfaliponzuur , die helpt bij het verlichten en glaucoom te voorkomen .

Voorkomen van ziekte is slechts een voordeel dat een macrobiotische voeding levert . Een macrobiotisch dieet levert veel antioxidanten, die uw ogen te beschermen tegen kleine beschadigingen , zoals de ontwikkeling van floaters , en co-enzym Q10 . Beide van deze voedingsstoffen de algehele gezondheid van het oog en visie.