Er zijn geen snelle oplossingen voor het verbeteren van gezondheid van het oog . Om oogdruk te verlagen , is het belangrijk om een bewuste poging om een ​​gezonde levensstijl te leiden maken . Bijhouden van een dagboek van je dagelijkse inspanningen om uw IOP , of intra-oculaire druk te verlagen , helpt u en uw arts te herkennen verbeterpunten en successen . Dit zal u helpen een maximale gezondheid van het oog en visie te realiseren . Wat je nodig hebt
pen en notebook of tijdschrift
Toon meer instructies
1

Let op wat je eet . Verminder je inname van natrium chloride of zout en te drinken zes tot acht glazen water gedurende de dag. Een evenwichtige voeding met groenten en fruit is ideaal . In je dagboek , bijhouden van wat je eet .

Je mening over deze log wekelijks om ervoor te zorgen dat u het vervangen van kruiden en specerijen voor zout . Bij de aankoop van voorverpakte kruidenierswaren , kijk voor lage en geen natrium alternatieven.

Stop Toevoegen vitaminesupplementen , zoals omega - 3 , beta - caroteen en vitamine C en E om uw dagelijkse routine te helpen uw oogzenuw beschermen tegen schade. Kopen van 2 staren . Urenlang in de voorkant van een computer of televisie is niet goed voor uw gezondheid van het oog . Beperk uw tijd continu staren . Periodiek , opstaan ​​en de uitoefening van uw ogen . Sluit je ogen en beweeg ze in cirkels elke richting .

Get Goedkope 3 movin ' ! Slechts 20 minuten van low impact aerobic oefeningen kunnen dagelijks IOP verlagen met 20 tot 25 procent . Enkele voorbeelden van de oefening zijn fietsen , zwemmen en wandelen . Documenteer de aard van de oefening die u toevoegt aan uw dagelijkse routine te beoordelen met uw arts. Bepaalde high impact aerobics kan het verhogen van uw oogdruk , zoals hardlopen .

Activiteiten die stress te verminderen zijn ook zeer geschikt voor het minimaliseren van de oogdruk . Yoga , bemiddeling en Tai Chi zijn goede voorbeelden .
4

Caffeinate met de nodige voorzichtigheid . Beperk de hoeveelheid cafeïne die u verbruikt . Kleine hoeveelheden cafeïne is niet bewezen te oogdruk beïnvloeden , maar meerdere kopjes koffie of cafeïnehoudende frisdrank kan schadelijk zijn voor gezondheid van het oog zijn. Beperk uw inname of switch om dranken met cafeïne lagere niveaus, zoals thee of cafeïnevrije alternatieven .
5

Volg de dokter orders . Uw contactlensspecialist zal een plan van aanpak best ontworpen om uw oogdruk verlagen voorschrijven . Dit omvat een combinatie van medicatie en oogdruppels . Neem deze zoals voorgeschreven en zorg ervoor dat uw arts laten weten als u bijwerkingen van dit regime merken , zodat deze dienovereenkomstig kunnen worden aangepast.