Naarmate we ouder worden , alles begint uiteen te vallen , met inbegrip van onze visie. Onze ogen , samen met andere lichaamsdelen die niet zo jong als ze ooit waren , zal reageren op regelmatige oefeningen . Als je 5 minuten per dag om je ogen uit te oefenen , kunt u een verbetering in uw visie en uw algemene gezondheid van het oog . Wat je nodig hebt
Marsden bal
Toon meer instructies
1

Ga zitten met je ogen wijd open en je lichaam ontspannen . Kijk naar boven op de 12 uur positie . Houden en naar beneden kijken op de 6 uur positie . Herhaal dit 10 keer , volgens Fernando Pagina Ruiz in een artikel op Yogajournal.com . Na de tiende herhaling , wrijft de palmen van je handen , het opwekken van warmte , en cup ze over je ogen open . Laat je ogen ontspannen in de duisternis door uw hand dekking. Ruiz merkt op dat deze zijn goede oefeningen voor mensen die close-up werk te doen . De oefeningen zullen uw overwerkte ogen te voorzien van balans . Kopen van 2

Herhaal de oefening , maar deze keer doe het horizontaal ( 10 keer ) , gezien vanaf de 09:00 positie om de 3 uur positie . Volg dit patroon , waardoor de klok mee rondjes met je ogen en dan linksom circles.According naar " De Care Revolution Eye" ( Kensington Books , 1999 ) , het doen oog oefeningen en het verstrekken van tijdelijke duisternis helpt te compenseren voor de over- ontwikkeling van onze oogspieren , die gebeurt wanneer we kijken te veel naar de buurt van objecten , zoals een computer .

Gebruik 3 een Marsden bal . Werken met een Marsden bal zal uw lange - termijn visie te versterken en geef jezelf de rand sport - wijs , volgens Dr Sherylle Calder van de Universiteit van Pretoria , Zuid-Afrika , een specialist in het oog van de prestaties in de elite internationale sport . De bal is klein en bedekt met letters en cijfers . Hang de bal uit het plafond , draai de bal rond en schreeuwen welke letter je kunt zien. Uiteindelijk uw oogbewegingen zal efficiënter en directe geworden . De oefening helpt ook het verbeteren van uw visuele geheugen .

Brei 4 uw cilary spieren , het orgaan in ons lichaam die de lens van de ogen past , volgens Peacefulmind.com . Als u met opzet aandachtspunten verschuiven , dit houdt de cilary orgel van steeds stijf . Dit wordt beoefend door yogi's , maar iedereen kan het doen . Zittend in een stoel , op een object in de verte . Til en strek je arm en hand naar voren en zet je duim recht onder het steunpunt . Herhaaldelijk uw aandacht verschuiven van uw duim om de oorspronkelijke brandpunt. Wanneer u klaar bent , beker je handen over je geopende ogen en laat ze ontspannen.

Kijk omhoog 5 alsof je probeert om je wenkbrauwen te zien , stelt Larry Brooks , auteur van een artikel over het oog oefeningen op Lifescript.com . Doe je ogen langzaam naar rechts en dan naar links , alsof u bekijkt de lengte van je wenkbrauwen . Houd uw wijsvinger ongeveer 10 centimeter van je gezicht : je zult het bloed haasten in je oogspieren , dat is good.Brooks beveelt een andere oefening te voelen. Langzaam breng je vinger dichter bij je gezicht. Stoppen met het bewegen van je vinger wanneer het beeld verdubbelt . Beweeg nu je vinger naar zijn oorspronkelijke positie . Herhaal dit totdat u uw vinger kan brengen bijna aan je neus zonder uw wazig zicht .