Er is wat onenigheid over de vraag of het lezen bij weinig licht is verantwoordelijk voor eventuele langetermijnvisie schade , maar het kan zeker leiden tot vermoeide ogen . Interessant is dat het lezen in overmatig licht kan ook schadelijk zijn . Als je van lezen in een ontspannen , slecht verlichte kamer , er zijn een paar technieken die je kunt gebruiken om vermoeidheid van de ogen en de mogelijke schade op lange termijn te voorkomen . Wat je
Leesbril
Toon meer instructies nodig
1

Besteed aandacht aan je gezondheid van het oog door het plannen van reguliere afspraken met een optometrist . De American Association Optometric adviseert jaarlijkse bezoeken voor kinderen onder de 18 jaar , en bezoeken elke 1 tot 2 jaar in de leeftijd van 18-60 , zoals aanbevolen door de oogarts . Na de leeftijd van 61 , moeten mensen hun ogen ten minste jaarlijks onderzocht . Kopen van 2

leesbril als ze de afdruk beter leesbaar . Deze hoeven niet te glazen op sterkte zijn. Veel mensen gebruiken " vergrootglas " leesbril verkrijgbaar bij drogisterijen te helpen verminderen vermoeidheid van de ogen . Ze komen in een waaier van sterke punten. Experimenteer met wat voelt het meest comfortabel.

Verhoog Goedkope 3 de sterkte van uw leesbril periodiek indien nodig. Boven de leeftijd van 35 , veel mensen vinden ze geleidelijk verziend , wat betekent dat het moeilijk is om zich te concentreren op dichtbijgelegen voorwerpen , zoals een boek of computerscherm . Als je van lezen bij weinig licht, kunt u vermoeide ogen aanzienlijk te verminderen door het gebruik van een leesbril .
4

Gebruik een leeslamp die het mogelijk maakt de ruimte om bij weinig omgevingslicht blijven, maar stuurt een klein zwembad van licht naar de pagina .
5

Knipper regelmatig zodat uw ogen niet gesmeerd . Er kan een tendens om vast staren naar de pagina in dimlichten zijn. Droge ogen zal bijdragen aan de ogen.
6

Neem regelmatig een "oog breekt" bij het lezen of schrijven bij weinig licht . De methode 20-20-20 wordt aanbevolen door de American Association Optometric . Voor elke 20 minuten lezen , kijk ongeveer 20 meter afstand 20 seconden . Dit zorgt ervoor dat de spieren rond de ogen ontspannen .

Ontvang
7 en in beweging komen minstens een keer per uur . Het nemen van een korte wandeling , bij voorkeur in natuurlijk licht , helpt al uw spieren blijven lenig door de bloedtoevoer . Vermoeide ogen resulteert vaak in hoofdpijn van vernauwde bloedtoevoer naar het hoofd en gezicht .