Om vermoeide ogen te voorkomen, plaatst u uw monitor als volgt:

1. Centreer de monitor voor u. Je ogen moeten zich ter hoogte van de bovenkant van het scherm bevinden.

2. Plaats de monitor op armlengte afstand van uw ogen. Dit zal het risico op nek- en schouderbelasting helpen verminderen.

3. Kantel de monitor iets van u af. Dit zal helpen om de verblinding door bovenverlichting te verminderen.

4. Pas de helderheid en het contrast van de monitor aan op een comfortabel niveau. De helderheid moet laag genoeg zijn zodat het scherm niet te helder is, maar hoog genoeg zodat je de tekst en afbeeldingen goed kunt zien. Het contrast moet hoog genoeg zijn zodat de tekst en afbeeldingen duidelijk zijn, maar niet zo hoog dat het wit te helder of het zwart te donker is.

5. Neem pauzes gedurende de dag. Kijk elke 20 minuten weg van het scherm en focus gedurende 20 seconden op iets op 6 meter afstand. Dit zal helpen om vermoeide ogen en hoofdpijn te verminderen.

Aanvullende tips:

- Gebruik een verblindingsfilter om verblinding door bovenverlichting te verminderen.

- Pas de lettergrootte en kleur aan om de tekst gemakkelijker leesbaar te maken.

- Gebruik een documenthouder of standaard om leesmateriaal op gelijke hoogte met uw monitor te plaatsen.

- Neem regelmatig een pauze tijdens het werken op de computer om uw ogen te strekken en te ontspannen.

- Als u symptomen van vermoeide ogen ervaart, zoals hoofdpijn, wazig zien of droge ogen, neem dan contact op met uw arts.