De " Heisman " oefening is een beweging te zien in de P90X en Insanity Asylum thuis workout video's van Beachbody . Het is een eenvoudige matige impact cardio- oefening die je hart pompen krijgt . De verhuizing imiteert de beweging van een voetballer ontwijken van links naar rechts , die wordt weergegeven op de Heisman trofee. Gebruik deze stap als onderdeel van een Beachbody programma of op te nemen in uw eigen routine . Instructies
1

Sta met je voeten parallel , shoulder's - breedte uit elkaar en je knieën licht gebogen. Kopen van 2

je gewicht te verplaatsen op je linkervoet terwijl leunt naar links . Til je rechtervoet van de grond en trek deze naar je lichaam als je dit doet , uitbreiding van je rechterhand naar beneden aan de buitenkant van je been naar je rechtervoet . Pak en houd je rechtervoet met je rechterhand als je in staat bent .

Hold 3 jezelf in deze positie voor ongeveer een seconde .
4

Terug naar uw startpositie , zachtjes plaatsen yourright voet weer op de grond .
5

Voer dezelfde beweging aan de andere zijde van uw lichaam door het verschuiven van je gewicht op je rechtervoet terwijl leunt naar rechts en hef linkervoet van de grond , het naar je lichaam trekken en bereiken naar het met je linkerhand , grijpen het indien mogelijk.
6

weer Houd deze positie gedurende ongeveer een seconde .

7

weer terug naar de startpositie en herhaal dit zo vaak als je wilt .