Sommige gezondheid deskundigen schatten dat 70-100000000 Amerikanen gebruik maken van computers . Van dat aantal , ongeveer 30 procent oogklachten , wazig zien of andere eye-gerelateerde ongemak . Progressive opthamalogists erkennen dat terwijl corrigerende lenzen zijn belangrijk, regelmatig te onderbreken , doet specifieke oog oefeningen , het opzetten van een ergonomische werkplek en voeding alles kan vermoeide ogen te verminderen . Als u glaucoom , cataract of macula degeneratie , maar raadpleeg eerst uw opthamalogist . Aan het begin van de eeuw , William H. Bates , MD (1865 - 1930) , een oogarts , publiceerde De Bates-methode voor beter gezichtsvermogen zonder bril . De palming techniek die hij beschreef al eerder is gebruikt en sinds zijn boek werd gepubliceerd . Eerder , Aldous Huxley , in de kunst van het Zien , beschrijft hoe hij ging van blind aan het verbeteren van zijn gezichtsvermogen van het oog oefeningen. Hier zijn een aantal praktische manieren om vermoeide ogen te verminderen , in het bijzonder in een kantooromgeving . Wat je nodig hebt
10 - tot 15 - voet lengte van touw of dik touw
14 kleine tot grotere omvang van hout, glas of plastic kralen met gaten in het centrum van kralen
Meer tonen instructies
1

regelmatig jaarlijkse fysieke en oogonderzoek als een preventieve maatregel . Als u glaucoom , staar, macula degeneratie , jaarlijkse examens zijn belangrijk . Als je zo kortzichtig dat je het risico netvliesloslating aan ernstige vermoeidheid van de ogen , vraag dan uw oogarts welke symptomen je op moet letten . Een voorkomende is op te merken als het lijkt een zwart gordijn valt en uw visie plotseling wordt afgesneden door het. Als u contact opnemen met uw oogarts of ga naar een meldkamer snel , kan de oogzenuw normaal weer vastgemaakt . Kopen van 2

Oprichten van een ergonomische werkplek . Zorg ervoor dat uw computer beschikt over een LCD-scherm ( liquid crystal display) scherm in plaats van de oudere CRT ( cathode ray tube ) die meer glans kunnen creëren en bijdragen tot meer vermoeide ogen. Idealiter uw voeten plat op de vloer en het beeldscherm is ongeveer 15 tot 20 graden lager dan uw lijn van het zicht . Uw scherm moet ongeveer 20 centimeter afstand van uw ogen .
3

Wijzig uw computerscherm instellingen om vermoeide ogen te verminderen . Stel de refresh rate ten minste 75 Hertz en de resolutie tot 0,28 mm of kleiner . Proberen te werken op een computer met een scherm met een diagonaal lengte van ten minste 19 centimeter . Licht uw workshop goed . Vermoeide ogen kan optreden als u in een schemerige ruimte werken . Steek de kamer, zodat het ongeveer drie keer helderder dan het scherm is . Vermijd schijnt een bureau lamp direct op het scherm als het te veel glans te creëren.
4

Beweeg je ogen . Knipperen vaker als je in de voorkant van de computer werken . Praktijk van het spel van "kijk in de buurt , kijk ver " meerdere keren per dag . Weg te kijken van het scherm om een ​​boekenplank of de muur in uw kantoor , of beter nog , staan ​​te rekken als je blik naar buiten door een raam naar het verste punt dat u kunt maken . Werken uw extrinsieke oogspieren door het bewegen van je ogen in de buurt en wat pauzes gedurende de dag zal niet houd ze vast .
5

Practice " kleur dag " door het selecteren van een felle kleur per dag en het nemen van speciale nota aan het als je het ziet gedurende de dag. Voor een huis -project , maakt u een Brock touwtje door rijgen verschillende kleine tot grotere - en kleinbedrijf kralen in felle kleuren langs de lengte van een 10 - tot 12 - voet lengte van de string. Tether het touw in uw huis of kantoor waar u het gemakkelijk kunt zien van het zitten op de bank of in je stoel op het werk. Blik omhoog naar de Brock snaar meerdere malen per dag , waardoor uw ogen om van de ene felgekleurde string naar de volgende. Forceer je niet de ogen.
6

Gebruik palming om de ogen te ontspannen . Zitten comfortabel in een stoel , wrijf de handpalmen tegen elkaar om warmte te creëren in je handen . Licht cup uw ogen met je handpalmen , niet aanraken van de oogleden of in de ogen helemaal . Blijven gedurende enkele minuten. Rust voor een paar minuten , de ogen gesloten . Palming wordt besproken in zowel Dr Bates ' en boeken van Huxley .

Praktijk
7 goede voeding door het raadplegen van een voedingsdeskundige of diëtist voor specifieke richtlijnen . Ze kunnen adviseren die vitaminen A , C , E , selenium en zink als deze zijn allemaal antioxidanten die alle cellen beschermen . Luteïne , gevonden in tomaten , zijn onderzocht op hun oog beschermende steun . Er zijn commerciële vitaminen ontworpen voor gezondheid van het oog . Raadpleeg een arts voor advies.