Hoge oogdruk , ook wel bekend als oculaire hypertensie , is een veel voorkomende aandoening bij mensen boven de 40 waarin vloeistof afvoeren te langzaam uit het oog. Onbehandeld, kan hoge oogdruk leiden tot glaucoom . Glaucoom veroorzaakt blijvende schade aan de oogzenuw en beperkt perifere visie . Bezoek uw oogarts ten minste elke twee jaar om uw oogdruk getest . Als u zijn gediagnosticeerd met een hoge oogdruk kan verschillende levensstijl veranderingen deze aandoening te verlichten voordat uw visie wordt beïnvloed . Instructies
1

Verhoog gezonde vochtinname . Sip 8 tot 10 glazen gezonde vloeistoffen vaak de hele dag voldoende gehydrateerd te blijven . Vermijd zoete , cafeïne , koolzuurhoudende en alcoholische dranken om uitdroging te voorkomen . Het consumeren van grote hoeveelheden vloeistoffen in een korte tijd zal ook toenemen oogdruk . Kopen van 2

Neem een ​​stevige 20 minuten lopen , zwemmen of fietsen in je dagelijkse routine . Volgens Wilmer Eye Institute Johns Hopkins University , zal regelmatige aërobe oefening helpen verminderen oogdruk tot 25 procent ten opzichte van de tijd , maar ook de bloedtoevoer naar de oogzenuw en het netvlies . Sommige high-impact aerobic activiteiten zoals hardlopen , echter , is bekend dat ze de oogdruk verhogen .
3

Train je ogen . Uren staren naar het computerscherm of televisie is niet bevorderlijk voor de gezondheid van het oog . Beperk uw tijd in de voorkant van elk om uw ogen rust te geven . Van tijd tot tijd je ogen dicht of ze te draaien in cirkels om energie te herstellen en verbeteren van de circulatie van bloed naar de ogen . Dit zal helpen afvoer overtollig vocht , toxinen en congestie .
4

beheren stress . Stress kan verhogen oogdruk met wel 10 mm . Stress-reducerende activiteiten, zoals tai chi , yoga , visualisatie en meditatie zijn goede voorbeelden van stress-reducerende oefeningen die een positief effect op de oogdruk kunnen hebben .
5

Eet een uitgebalanceerd dieet, rijk aan vers groenten en fruit . Volgens de Natural Eye Care Encyclopedia , vitamine C en Ginkgo biloba lagere oogdruk maar liefst 5 tot 7 mm bij het ​​verminderen van ontsteking , het verminderen vochtproductie en de circulatie van bloed naar de ogen . De Glaucoom Research Foundation heeft echter vastgesteld dat de studies gedaan tot op heden niet voldoende toereikend om deze beweringen te ondersteunen . Supplementen zoals vitamine C en E , Omega - 3 vetzuren en beta-caroteen helpen doen om uw oogzenuw beschermen tegen schade. Vermijd verwerkt voedsel met kunstmatige zoetstoffen , MSG , granen , meervoudig onverzadigde plantaardige oliën en geraffineerde suiker .