Gaze stabilisatie oefeningen worden vaak gebruikt om vestibulaire aandoeningen die problemen met uw zicht of duizeligheid bij je hoofd beweegt veroorzaken behandelen. Voor de beste effecten , zijn deze eenvoudige oefeningen meestal dagelijks uitgevoerd , te beginnen met de minst proberen op de ogen en omhoog bewegen in moeilijkheden . Na verloop van tijd , moet je lichaam beginnen aan te passen aan de bewegingen , die kunnen helpen bij de behandeling visuele stoornissen en het gevoel van duizeligheid bij het ​​bewegen van je hoofd in "normale " situaties. Head Movement (Near )

De eerste serie van blik stabilisatie oefeningen werken meestal met de beweging van je hoofd, dus richt je blik op een vast punt direct voor u . Kies een punt dat is direct om een voet . Als je de neiging hebben om duizelig te worden, neem een ​​stoel voordat u een van deze oefeningen .

Als je eenmaal hebt vastgesteld uw blik , langzaam draai je hoofd ongeveer 45 graden naar links en houd deze twee seconden ingedrukt . Breng je hoofd terug naar het midden , en zet je hoofd ongeveer 45 graden naar rechts . Na het houden van deze positie gedurende twee seconden , het rendement van uw hoofd terug naar het midden . Als je beweegt je hoofd naar links en rechts , zorg ervoor dat je blik op het gekozen punt van aandacht vast te houden . Sinds de herhaling varieert van persoon tot persoon , wil je spelen met het exacte aantal te vinden wat voor u werkt .

Houd je gazed op dit zelfde punt vast , draai je hoofd naar links , bocht je hoofd helemaal naar rechts en vervolgens terug te brengen naar het centrum . Deze oefening wordt gedaan zonder de twee seconden vasthouden , verplaatsen van het hoofd van links naar rechts op een continue basis . En net als de vorige stabilisatie oefening , moet je spelen met het aan het aantal herhalingen te bepalen.

Nadat u het hoofd beurt heeft uitgevoerd zonder pauze , de snelheid , het draaien van je hoofd in dezelfde mode, maar op een iets sneller tempo. Nogmaals, spelen met de herhalingen te zien wat voor u werkt . Nu opnieuw aanpassen van de snelheid , je hoofd te draaien op een relatief snel tempo.
Head Movement ( Far )

Wanneer u een reeks hoofdbewegingen met een hebt voltooid starende blik rond een voet , veranderen het brandpunt aan een vast object dat is verder weg (ongeveer 3 meter ) . Zodra het punt wordt gekozen en je blik wordt vastgesteld , voert dezelfde volgorde van hoofd draait , zoals beschreven in hoofdstuk 1.
Knooppunten

Integreer andere zintuiglijke stimulatie in de oefening . Probeer iets dat wordt omgeven door de activiteit , als een dambord , gedessineerde behang , supermarkten , winkelcentra of een locatie met massa's mensen te selecteren , en niet de links naar rechts hoofd draait op verschillende snelheden . Echter , beginnen klein (minder stimulatie ) en werk vanaf daar.
Anders Movements

Aangezien we zelden draaien onze hoofden in slechts een van links naar rechts ( of van rechts naar links) mode, nemen andere hoofdbewegingen in uw oefening regime , altijd de vaststelling van uw blik op een punt voor je . Probeer het opwerken en zo goed als beneden rotaties in stabilisatie training.
Positie wijzigt

andere factor te nemen in uw blik stabilisatie oefeningen is een positionele verandering . Naarmate je meer en meer gewend aan de hoofdbewegingen , proberen ze op je voeten , liggend op je rug en zelfs liggend op je zij .