Being buurt - of verziend zijn gemeenschappelijke voorwaarden , maar die is aangetast kan enige verbetering te zien met de hardnekkige werk onder een oogverzorging specialist die kan bepalen welke oog oefeningen zullen profiteren ze most.For bijvoorbeeld presbyopie , of bijziendheid , kan soms worden verbeterd door de herhaling van Bates methode oog oefeningen die de oogspieren werken . De Bates -methode komt van William Bates , MD (1860-1930) en bevat oefeningen zoals " swingende " en palming de ogen. Wat is de Bates -methode ?

Er zijn zeven spieren regelen van de ogen. De Bates methode maakt gebruik palming en swingend als manieren om het gezichtsvermogen te verbeteren door het versterken van deze spieren . Dr Bates voelde dat mensen die voortdurend veranderde hun oog recepten zonder dat de manier waarop ze gebruikt waren hun ogen niets doen om hun zicht te verbeteren . In plaats daarvan benadrukte hij een soft focus , geen overbelasting of overmatig gebruik van de ogen . Hij gebruikte ook visueel geheugen als een middel voor niet overwerkt raken en vermoeiend de oogspieren omdat die zou kunnen leiden tot vermoeide ogen.
Beoefenen van een goede visuele gewoonten

Uw dagelijkse oog gewoonten dragen aan de verbetering of verslechtering van uw visie . Bijvoorbeeld , zittend aan een computer voor langere tijd gebruikt hoofdzakelijk dicht visie. Neem pauzes door het sluiten van de ogen of door te kijken naar een felgekleurde object in de verte en vervolgens een in de buurt om alle zeven oogspieren gezond te houden . "Kijk in de buurt , kijk ver " is een eenvoudige zin om dit oog exercise.Reading met voldoende licht herinneren en knippert regelmatig (vooral als u contactlenzen draagt ​​) helpen de ogen gezond te houden en vermindert de vermoeidheid van de ogen .
Palming en swingende

Classic Dr Bates oog oefeningen omvatten palming en swingen. Om de ogen te rusten , sluit ze en wrijf de handen samen om warmte te creëren . Plaats uw holle handen over je ogen voor een minuut of zo , zonder te drukken op uw eyelids.Swinging kan worden gedaan op een aantal manieren. Een gemakkelijke manier is door te kijken naar een object op een afstand en het bewegen van je hoofd van links naar rechts, zodat je ogen zachtjes richten op het object. Bijvoorbeeld , het bekijken van een zeilboot van de kust en het slingeren van de ogen helpt te oefenen alle zeven oogspieren . Beide oog oefeningen verminderen vermoeidheid van de ogen .