Als je zwakke oogspieren dat de problemen met oog coördinatie of nadruk veroorzaken , of als u een tweepersoonsbed of gekruist zicht of een aandoening bekend als lui oog , oog oefeningen kan u helpen een geweldige deal. Bepaalde ontspanningsoefeningen zijn nuttig voor iedereen , omdat ze verbeteren het welzijn van uw ogen door het verlichten van stress die op hen , uw behoefte aan een bril verder te verminderen . Gebruik deze gids om een aantal nuttige ogen ontspanning en zich te concentreren oefeningen om uw visie te versterken ontdekken . Palming

Palming is een van de gemakkelijkste en meest effectieve ontspanning oog oefeningen . Hiervoor heeft u nodig hebt om comfortabel te zitten , bij voorkeur voor een tafel .

Begin met je handen wrijven bij elkaar om ze warm te maken. Plaats nu je ellebogen op de tafel ( of op je knieën , als je niet voor een tafel ) , beker je handpalmen en leg ze zachtjes over je ogen .

Zorg ervoor dat u niet op je handpalmen naar je ogen , maar hebben betrekking op de regio rond je ogen volledig , zodat u geen licht krijgt inch

uw vingers naar elkaar moet worden gesloten en rusten op je voorhoofd niet kan opmerken , en de hielen van je handpalmen moet op je jukbeenderen . Sluit nu je ogen en als je begint aan de warmte van je handen op hen voelen , stel dat je ver weg in de duisternis van de ruimte zoekt . Houd deze positie een minuut of twee .

Dat is alles wat er te palming . Het is een uitstekende ontspanningsoefening te doen een paar keer per dag .
Zoomen

Zoomen is een zeer effectieve oog gericht oefening , waarin je voortdurend aanpassen van de lengte van je focus .

Om te beginnen , houd uw arm gestrekt op schouderhoogte direct voor u . Sluit je handpalm , maar houd je wijsvinger omhoog , zodat het topje van je vinger op ooghoogte . Focus aandachtig op het puntje van je wijsvinger . Vermijd knipperen in elk stadium tijdens deze oefening .

Nu , heel langzaam , start brengen van uw arm terug naar je ogen . Als uw vinger dichter , moet je focus niet wankelen , en je moet niet knipperen. Stop wanneer je vinger is ongeveer 3 centimeter voor je ogen . Zodra u dit heeft gedaan , heel langzaam strek je arm terug naar zijn oorspronkelijke positie .

Probeer deze oefening elke dag drie tot vier keer .
Nabije en far scherpstellen

dichtbij als veraf scherpstellen is een eenvoudig oog gericht oefening waarbij je voortdurend schakelen aandacht tussen twee punten .

om te beginnen , houd je duim ongeveer 10 cm voor van je op ooghoogte . Ook mentaal markeert een object dat is 15 tot 20 meter afstand . Ga verder door te focussen op je duim , en na een ronde van de ademhaling , zet je focus op het object dat u hebt gekozen . Na nog een ronde van de ademhaling , ga terug naar je duim . Probeer zo min mogelijk te knipperen tijdens deze oefening .

Probeer deze oefening te doen voor een stuk van drie tot vijf minuten of twee keer per dag .
Belangrijke overwegingen

Voordat u een eye ontspanning of focussen oefeningen te doen , is het belangrijk om bepaalde feiten te kennen . Problemen zoals bijziendheid , verziendheid , cataract en glaucoom zijn medische aandoeningen , en er is geen sluitend bewijs dat oog oefeningen zal helpen bij een van deze .

Bijziendheid, verziendheid en astigmatisme zijn gerelateerd aan de vorm van je ogen ' helder oppervlak en oogbollen , en de hoek waaronder de lichtstralen in uw ogen . Presbyopie is een verlies van elasticiteit van de lens in het oog omdat veroudering . Oog oefeningen kan geen van deze voorwaarden te elimineren .