Volgens oogarts William H. Bates , ontwikkelaar van de bekende Bates-methode voor verbetering van het gezichtsvermogen , visie problemen komen voort uit mentale vermoeidheid van de ogen en chronisch gespannen spieren die verstoren en veranderen de natuurlijke bolvorm van het oog . Deze spieren zijn de extrinsieke oogspieren en controle focus en oogbeweging . Door het ontspannen van het oog en goed te leren concentreren , kan het gezichtsvermogen worden hersteld en de spieren omgeschoold . Goed zicht , volgens Bates , is een ontspannen toestand van geest en lichaam . Computer Vision Syndrome

Oogartsen erover eens dat veel gezichtsvermogen voorwaarden wordt verergerd door langdurig computergebruik en tijd binnenshuis doorgebracht in de voorkant van de televisie en video games. Er wordt geschat dat 75 procent van degenen die werken op computers last van computer vision syndrome ( CVS ) , die over het algemeen van invloed op mensen ouder dan 40 . Leren om regelmatig de ogen ontspannen in tussen - computer gerelateerde taken zal helpen om vermoeide ogen te verminderen en het verbeteren van visuele handicap te wijten aan oververmoeide ogen . Als u last heeft van vermoeide , zere ogen , af en toe een vervaging , rode of branderige ogen , contactlenzen ongemak , gevoeligheid voor verblinding en overmatig tranen , kan je lijden aan CVS .
Oefeningen om te ontspannen

Als u toegang tot een kantoor raam met uitzicht, deze oefening kan periodiek vermoeide ogen te verlichten gedurende de dag en hou je ogen ontspannen en verfrist . Kies een voorwerp in de verte buiten het raam te richten op , bij voorkeur een kun je zien zonder vervorming van het object. Bestudeer het voor 10 tot 15 seconden , dan langzaam heroriënteren uw ogen op een voorwerp dicht bij de hand . Herhaal 3-5 keer een minimum van een keer per uur .

Palming is een andere ontspanning techniek die nuttig is in het verlichten van vermoeide ogen . Met je ogen dicht , plaats een palm over elk ooglid , zodat geen licht binnenkomt . De onderkant van je handpalmen moet rusten op elk jukbeen . Adem diep in deze positie gedurende drie tot vijf minuten .

Het stimuleren van de traanbuisjes is ook rustgevend voor vermoeide ogen , en u kunt dit doen door zachtjes knijpen je ogen sluiten voor drie tot vijf seconden, dan heropenen hen. Herhaal vijfmaal zo vaak als nodig . Knippert het oog snel enkele seconden helpt ook om spierspanning ogen te verlichten .
Oefeningen ter versterking

Deze oefening helpt het versterken van de iris en kan gedaan worden in de avond voor een felle lamp . Schakel alle andere lichten in de kamer en comfortabel zitten in de voorkant van de lamp met je ogen dicht . Schakel de lamp aan en uit in de tijd om uw trage , ontspannen ademhaling . Een andere uitstekende oefening tijdens de dag is om te kijken naar de zon met je ogen gesloten voor vijf tot 10 minuten .

Deze helpt bij het stimuleren van de doorstroming van voedingsstoffen in de ogen en verbetert het gezichtsvermogen coördinatie. Houd een potlood of een ander klein voorwerp op armlengte ; beweeg hem langzaam heen en weer in een cijfer acht , terwijl na het nauw met je ogen . Volg het object gedurende 10 tot 15 seconden per keer , drie keer te herhalen .

Een andere oefening voor het verbeteren van de coördinatie oog is om een ​​object te houden op armlengte en de focus op het, langzaam het in de overgang naar de punt van raken je neus . Adem langzaam terwijl u het object te brengen in de richting van je gezicht , adem uit als je hem weer uit te gaan . Voer deze oefening 3-5 keer meerdere malen gedurende de dag .