exophoria is een vorm van heterophoria , waarin de ogen van een individu hebben de neiging om af te dwalen van de positie waar beide ogen samen kijken in dezelfde richting , volgens de Cochrane Eyes and Vision Group . In exophoria dwalen de ogen naar buiten , in de richting van de oren . Bates-methode

Dr William Horatio Bates , een instructeur van de oogheelkunde , werd steeds ontevreden over de afhankelijkheid van bril voor correct zicht en begon zijn eigen methode van het corrigeren van visie , bekend als de Bates-methode onderzoeken . Dr Bates vermoeden dat een beroep op de bril te concentreren verzwakt het oog en dat een reeks oog oefeningen kan het oog natuurlijk versterken , verbeteren van het zicht . De Bates-methode gaat werken in het oog net als het werken van de biceps of elke andere spier , het versterken en conditionering het via gerichte training.
Bates-methode

Ga naar buiten, waar u kunt zie voor een afstand van ongeveer een mijl of zo . Als je zo ver niet kan zien , dat is OK . Het punt is om zich te concentreren op verschillende punten van variërende afstand van uw ogen.

Askdocweb.com zegt aan de oefening te beginnen door het plukken van iets dat binnen drie meter , en zich richten op het zo duidelijk mogelijk . Zodra het object wordt zo duidelijk als het kan , op een object op 30 meter afstand en proberen om te zien dat zo duidelijk als je ogen zal toestaan ​​. Van daar , pak iets ongeveer 500 meter afstand en opnieuw richten zo goed mogelijk . Iets onmiddellijk pick ver weg in de verte en proberen zich te concentreren op het. Herhaal deze stappen in een cyclus 10 tot 15 keer , twee keer per dag .
Bates-methode Variatie

Een variant van deze focus oefening is om een kubus voorstellen of de bal een paar meter voor je . Probeer je te focussen op deze denkbeeldige object en stel het je af te stappen van je , waarbij je je focus. Stel je voor en focus op de bal verplaatsen naar achteren en krimpen , een mijl in de verte ; stel en de focus op de bal langzaam terug te keren naar een paar meter voor je . Herhaal dit 10 tot 15 keer , twee keer per dag .

Net als versterking en conditioning uw skeletspieren in de sportschool , focus je ogen op zo'n manier versterkt en verzorgt de spieren van je ogen , volgens Dr Bates .
color Day

een andere oefening voor het oog te versterken is om het uitzoeken van een bepaalde kleur elke dag . Gedurende de dag , op de uitkijk voor deze kleur en focus op het elke keer dat je pad kruist . Ervaar de kleur.
Palming

Palming is een oefening om je ogen te ontspannen . Comfortabel zitten met je ellebogen op een tafel , palmen die je ogen bedekken . Stel je voor totale duisternis als je handpalmen blokkeren al het licht , en uw ogen te rusten , zonder druk uit te oefenen . Doe dit voor 10 minuten , twee keer per dag .
Swinging

Sway je lichaam heen en weer waarbij de focus op een voorwerp ongeveer 10 meter afstand . Knipperen met elkaar zwaaien , smeren je ogen , en voltooien van een set van 100 zwaait links en rechts. Doe dit een keer per dag .
Trombone

Houd een klein voorwerp in je hand recht op het puntje van je neus . Focus op dit object en langzaam verbreed uw arm zo ver als je kunt bereiken . Nooit uit het oog van het object te verliezen in je hand en breng langzaam het object terug naar het puntje van je neus . Herhaal dit 10 keer , twee keer per dag .
Worth A Go

Terwijl de Bates-methode en extra - eye versterking methoden worden veel gedebatteerd over de effectiviteit in vergelijking met een bril , de eenvoudige oefeningen kan het proberen waard voor de paar minuten per dag om mogelijk versterken van de ogen.