Er is een grote verdeeldheid tussen de traditionele optometristen en artsen die in de praktijk van het oog oefeningen geloven . De meeste optometristen van mening dat het voorschrijven brillen is de enige manier om zicht te verbeteren . Artsen die oog oefeningen voorschrijven gevoel dat recept brillen eigenlijk schade aan uw gezichtsvermogen op de lange termijn . Wilt u uw vooruitziende blik te verbeteren zonder de hulp van een bril , kunt u verkennen van een paar gerichte oefeningen - maar een arts te raadplegen voordat u een nieuwe eye routine . Ontspanning en Knipperend

Toen oog oefeningen zijn gemaakt , een van de belangrijkste doelstellingen was om te helpen om de ogen te ontspannen , zodat ze kunnen worden omgeschoold om goed te richten . In een voorbeeld , bedek je je ogen met je handen terwijl ze openhouden . Zorg ervoor dat ze in totale duisternis voor zo weinig als een minuut de tijd om zo lang als 30 minuten . Dit neemt de druk af van uw ogen .

Integratie meer knipperen in uw dag is ook een goede manier om te helpen de ogen te ontspannen. Knipperend smeert de ogen , om te voorkomen dat ze droog en moe. Een keer per dag , proberen om 25 keer knipperen snel achter elkaar om je ogen te smeren. U kunt ook proberen het openen van je ogen gedurende vier seconden en dan sluiten ze gedurende vier seconden ingedrukt om een vergelijkbaar effect te hebben. Als u geen tijd voor andere oefeningen , voeg ontspanning en knippert in uw dag , als je een lichte verbetering in uw verziendheid kunnen opmerken .
Stretching

Bepaalde oefeningen kan helpen om uw ogen te rekken . Zij kunnen ook helpen uw andere oefeningen om meer effectief te zijn . Knijp je ogen stijf dicht drie seconden en dan laten gaan . Dit kan de circulatie en voedingsstoffen te brengen aan uw ogen. In een andere oefening , je kijkt naar links en dan naar rechts kijkt . Proberen om zo ver te zoeken in beide richtingen als je kunt. Herhaal deze oefening drie keer . Dan probeer dit in alle andere mogelijke richtingen . Kijk omhoog en dan naar beneden , kijk naar linksboven en rechtsonder , en kijken naar de rechterbovenhoek en de linkerbenedenhoek . Kijk omhoog en langzaam uw ogen gaan in een volledige cirkel met de klok mee , gevolgd door twee snelle klok kringen . Herhaal dezelfde oefening tegen de klok . Poging om 10 minuten te besteden doen van deze specifieke oefeningen elke dag , gevolgd door ontspanning of de set van oefeningen beschreven in de volgende paragraaf .
Mechanica

Sommige oefeningen werken meer op de mechanica van uw ogen . Ga zitten in een stoel en neem in uw hand een potlood of een ander klein voorwerp . Houd het object at arm's length en beweeg deze langzaam naar je neus , gericht op het de hele tijd . Zodra het je neus bereikt, beweeg langzaam weer naar buiten en herhaal .

Andere oefening gaat het traceren van een gigantische cijfer acht met je ogen ongeveer 10 tot 15 meter voor je . Draai vervolgens het cijfer acht op zijn kant en sporenelementen het opnieuw . Blijven om te spiegelen van beide manier , het doorbrengen van een paar minuten aan elke kant . Tot slot , om te oefenen met scherpstellen , beginnen met je hand in het bijzijn van u en zich te concentreren op. Dan richten op iets 10 tot 20 meter voor je . Adem diep in , en over al diep adem , schakelen tussen je hand en het object in de verte . Besteden 30 minuten op ontspanning , stretching en mechanische oog oefeningen elke dag , en je kan een aantal positieve veranderingen in uw verziendheid binnen een paar weken te merken.