Het oog bevat vele kleine spieren , en net als de rest van het lichaam, ze werken het beste wanneer ze worden uitgeoefend. Terwijl oog oefeningen niet alle problemen met het gezichtsvermogen te corrigeren , zullen consistente werk bijdragen aan het behoud van een goede visie en in sommige gevallen , te verbeteren . De 20 regel

Voor elke 20 minuten van het kijken naar een computer of televisiescherm , focus op een punt 20 meter afstand 20 seconden .
Focus

Houd uw vinger of een potlood in de voorkant van je gezicht dicht genoeg dat u nog steeds kunt concentreren op het. Wissel je focus tussen het object en een ander object 10 meter afstand . Doe dit minstens vijf minuten per dag .
Stretch

Om de paar uur , kijk omhoog en omlaag zo ver mogelijk . Volg deze door het draaien van de ogen in een grote cirkel in beide richtingen.
Tracking

die een oog , breiden de andere arm en beweeg deze omhoog, dan naar buiten in een kwart - cirkel boog alvorens terug te keren naar het beginpunt . Focus op de thumbnail en volg het pad bewegen gewoon de oogbol . Doe dit 4-6 keer voor elk oog .
Relaxation

Na elke oefening , sluit de ogen strak gedurende enkele seconden voordat normaal ze te openen . Dit zal ontspannen de spieren .