Acid reflux is maagzuur dat zijn weg maakt een back-up van uw slokdarm nadat u hebt gegeten. Zoals iedereen die zure reflux heeft ervaren , soms aangeduid als brandend maagzuur , zal je vertellen , het is een ongemakkelijke toestand . Sommigen zure reflux ervaren als gevolg van gastrointestinale afwijkingen , zoals een maagzweer of zwakke esophagus sfincter spieren . Anderen hebben af en toe een reflux nadat ze gekruid voedsel gegeten . Veranderingen in levensstijl kunnen een rol spelen bij het voorkomen van zure reflux. Instructies
1

Vermijd voedsel dat de neiging om zure reflux te maken hebben . Zure citrusvruchten en tomaten gebaseerde gerechten zijn voorkomende boosdoeners . Andere voedingsmiddelen die uw slokdarm sluitspier (die reflux veroorzaakt) kan verzwakken zijn chocolade , pepermunt , knoflook , uien en voedsel met een hoog vetgehalte . De makers van Prevacid , een medicijn dat wordt voorgeschreven aan mensen die zure reflux hebben , hebben een lijst van voedingsmiddelen die reflux lijdt moet vermijden ( zie bronnen ) samengesteld . Kopen van 2

Schakel naar cafeïnevrije frisdranken , koffie en thee als preventief instrument . Cafeïne kan het slijmvlies van je maag irriteren - een aandoening die soms geeft je brandend maagzuur of zure reflux
3

Voorkom zure reflux door het handhaven van een gezond gewicht. . Mensen met overgewicht hebben meer druk op hun buik dan degenen die binnen hun aanbevolen gewicht. Abdominale druk creëert vaak brandend maagzuur .

Eet
4 verschillende gezonde snack - sized maaltijden per dag in plaats van drie grote maaltijden . Minder eten wanneer je eet is gelijk aan minder druk op je slokdarm spieren die zwak kunnen zijn . Minder druk op de zwakke gebieden kan het optreden van zure reflux te voorkomen .
5

Wijzig uw slaapplaatsen tot pijnlijke reflux 's nachts te voorkomen . Verteren uw diner voor een paar uur voor het slapen gaan . Zet een twee-bij - vier houten plank onder het hoofdeinde van uw bed te helpen de zwaartekracht zijn gang gaan en te voorkomen dat het maagzuur vanuit een back-up op je.