Aanbevelingen voor zure refluxdieet:

1. Pittig voedsel:Pittig voedsel kan zure reflux veroorzaken, vooral voedsel dat chilipepers, zwarte peper en cayennepeper bevat.

2. Vette en vette voedingsmiddelen:Vetrijke voedingsmiddelen zoals gefrituurde producten, vet vlees en volvette zuivelproducten kunnen de spijsvertering vertragen, wat leidt tot zure reflux.

3. Zure voedingsmiddelen:Voedingsmiddelen met een hoge zuurgraad, zoals citrusvruchten (sinaasappels, citroenen, grapefruits), tomaten (inclusief tomatensauzen), ananas en azijn kunnen zure reflux verergeren.

4. Munt:hoewel munt tijdelijke verlichting kan bieden, kan het de spier aan de onderkant van de slokdarm ontspannen, waardoor het zuur weer naar boven kan stromen.

5. Chocolade:Chocolade bevat cafeïne en cacao, die de slokdarmsfincter kunnen ontspannen en reflux kunnen verergeren.

6. Knoflook en uien:Knoflook en uien kunnen bij sommige personen bijdragen aan zure reflux.

7. Cafeïne en alcohol:Cafeïne (in koffie, thee, energiedrankjes) en alcohol kunnen de symptomen van zure reflux verergeren.

8. Koolzuurhoudende dranken:De belletjes in koolzuurhoudende dranken verhogen de druk in de maag en kunnen bijdragen aan reflux.

9. Voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte:Geraffineerde suiker kan het insulinegehalte verhogen, wat de spijsvertering kan vertragen en kan bijdragen aan reflux.

10. Kruisbloemige groenten:Groenten zoals broccoli, kool en spruitjes kunnen bij bepaalde personen gasvorming veroorzaken en de reflux verergeren.

Het is belangrijk op te merken dat individuele triggers kunnen variëren, dus het kan nuttig zijn om een ​​voedingsdagboek bij te houden om de specifieke voedingsmiddelen te identificeren die uw zure reflux verergeren. Raadpleeg een zorgverlener als uw symptomen ernstig of aanhoudend zijn.