Hoewel bepaalde voedingsmiddelen de symptomen tijdelijk kunnen verlichten, is het belangrijk dat de spijsvertering (of dyspepsie) goed wordt beoordeeld door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. De onderliggende oorzaken van indigestie kunnen divers zijn, dus wat voor de ene persoon werkt, is mogelijk niet geschikt voor de andere. Bovendien zijn dieetmaatregelen alleen mogelijk niet in alle gevallen voldoende. Veel voorkomende voedingsaanbevelingen om de spijsvertering te helpen beheersen zijn onder meer:

- Gember:Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen en wordt van oudsher gebruikt om spijsverteringsongemakken te verlichten.

- Kamille:Deze kruidenthee heeft verzachtende effecten en kan nuttig zijn bij indigestie.

- Venkel:Venkel wordt vaak gebruikt als specerij en wordt in verband gebracht met het verminderen van de spijsvertering en gasvorming.

- Banaan:Vanwege het hoge vezelgehalte kunnen bananen een gezonde spijsvertering bevorderen en de regelmaat bevorderen.

- Yoghurt:Probiotica in yoghurt kunnen helpen het darmevenwicht te herstellen en de spijsvertering te verlichten.

- Papaja:Deze vrucht bevat een enzym genaamd papaïne dat de eiwitvertering ondersteunt.

- Meloen:Net als bananen zijn meloenen rijk aan vezels, wat een soepele spijsvertering bevordert.

- Bruine rijst:Bruine rijst is een complex koolhydraat dat de spijsvertering kan vertragen, wat kan leiden tot een vol gevoel en mogelijk de symptomen van spijsverteringsproblemen kan verminderen.

- Havermout:Omdat het een goede bron van vezels is, kan havermout de ontlasting dikker maken en de spijsverteringsregelmaat verbeteren.

Houd er rekening mee dat deze voedingsmiddelen in bepaalde gevallen kunnen helpen, maar het is essentieel om een ​​zorgverlener te raadplegen om het meest geschikte behandelplan voor uw specifieke situatie te bepalen.