* Vetrijke voedingsmiddelen: Vetten hebben meer tijd nodig om te verteren dan koolhydraten of eiwitten. Dit komt omdat ze meer enzymen nodig hebben om ze af te breken. Sommige vetrijke voedingsmiddelen zijn onder meer:

* Vet vlees

* Gefrituurd voedsel

* Kaas

* Noten

* Zaden

* Avocado's

* Eiwitrijk voedsel: Eiwitten hebben ook meer tijd nodig om te verteren dan koolhydraten. Dit komt omdat het meer tijd kost om de aminozuren waaruit eiwitten bestaan ​​af te breken. Sommige eiwitrijke voedingsmiddelen zijn onder meer:

* Vlees

* Vis

* Gevogelte

* Eieren

* Zuivelproducten

* Peulvruchten

* Vezelrijk voedsel: Vezels zijn een andere voedingsstof die de spijsvertering kan vertragen. Dit komt omdat het volume aan de ontlasting toevoegt en het moeilijker maakt om door de darmen te gaan. Sommige vezelrijke voedingsmiddelen zijn onder meer:

* Fruit

* Groenten

* Volle granen

* Peulvruchten

* Noten

* Zaden

Het eten van een dieet dat rijk is aan vezels, eiwitten en gezonde vetten kan helpen de spijsvertering te vertragen en ervoor te zorgen dat u zich langer vol en tevreden voelt. Dit kan gunstig zijn voor mensen die proberen af ​​te vallen of hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden.