- Zuurarme vruchten: Bananen, appels, peren en meloenen bevatten allemaal weinig zuur en kunnen maagzuur helpen neutraliseren.
- Groenten: Groenten zoals broccoli, bloemkool en wortels zijn allemaal alkalisch en kunnen maagzuur helpen neutraliseren.
- Volle granen: Volle granen zoals havermout, bruine rijst en quinoa bevatten veel vezels, die kunnen helpen maagzuur te binden en de zuurgraad ervan te verminderen.
- Magere eiwitten: Magere eiwitten zoals kip, vis en tofu bevatten weinig vet en kunnen de maagzuurproductie helpen verminderen.
- Gezonde vetten: Gezonde vetten zoals olijfolie, avocado's en noten kunnen de spijsvertering helpen vertragen en de hoeveelheid zuur die door de maag wordt geproduceerd verminderen.
- Zuivelproducten: Melk, yoghurt en kaas kunnen allemaal helpen maagzuur te neutraliseren en een bron van calcium te vormen, wat de maagwand kan helpen versterken.
- Kruidentheeën: Kruidentheeën zoals pepermunt, gember en kamille kunnen het spijsverteringskanaal helpen kalmeren en ontstekingen verminderen.
- Aloë vera: Aloë vera heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan de maagwand helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door maagzuur.
- Vermijd gekruid voedsel :Pittig voedsel kan de maagwand irriteren en de zuurproductie verhogen.
- Vermijd cafeïnehoudende dranken: Cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee kunnen de productie van maagzuur stimuleren en symptomen van hyperaciditeit veroorzaken.
- Vermijd alcohol: Alcohol kan de maagwand irriteren en de productie van maagzuur verhogen.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win