1. Blijf gehydrateerd.

Veel water drinken helpt gifstoffen uit de nieren weg te spoelen en vermindert het risico op nierstenen. Streef naar 8-10 glazen water per dag.

2. Eet gezond.

Een gezond dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen kan het risico op nierziekten helpen verminderen. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en overmatige hoeveelheden zout en eiwitten.

3. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.

Lichaamsbeweging helpt de bloedtoevoer naar de nieren te verbeteren en kan het risico op nieraandoeningen verminderen. Streef naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening op de meeste dagen van de week.

4. Vermijd roken.

Roken kan de nieren beschadigen en het risico op nierziekten vergroten. Als u rookt, overleg dan met uw arts over manieren om te stoppen.

5. Houd uw bloeddruk onder controle.

Hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor nierziekten. Neem contact op met uw arts als uw bloeddruk hoger is dan 140/90 mm Hg.

6. Beheer uw diabetes.

Diabetes is een andere belangrijke risicofactor voor nierziekten. Als u diabetes heeft, werk dan nauw samen met uw arts om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

7. Laat regelmatig uw nieren screenen.

Als u risico loopt op een nierziekte, kan uw arts regelmatige nieronderzoeken aanbevelen. Deze onderzoeken kunnen helpen nierziekten vroegtijdig op te sporen, wanneer deze gemakkelijker te behandelen zijn.

8. Wees voorzichtig met medicijnen.

Sommige medicijnen kunnen de nieren beschadigen. Praat met uw arts over de medicijnen die u gebruikt, inclusief zelfzorgmedicijnen en supplementen.

9. Vermijd blootstelling aan gifstoffen.

Bepaalde gifstoffen, zoals lood en kwik, kunnen de nieren beschadigen. Vermijd blootstelling aan deze gifstoffen waar mogelijk.

10. Zorg voor een goede hygiëne.

Goede hygiëne kan infecties helpen voorkomen die tot nierbeschadiging kunnen leiden. Was uw handen regelmatig, vooral na gebruik van het toilet of het hanteren van rauw vlees of gevogelte.

Door deze praktijken te volgen, kunt u helpen uw uitscheidingsorganen gezond te houden en goed te laten functioneren.