Voedsel om te eten

* Bananen. Bananen zijn een goede bron van kalium, wat kan helpen de elektrolyten aan te vullen die verloren gaan tijdens diarree. Ze zijn ook licht verteerbaar en kunnen helpen de ontlasting op te bouwen.

* Rijst. Rijst is een andere goede bron van zetmeel die kan helpen de ontlasting op te bouwen. Bovendien is het licht verteerbaar en kan het helpen energie te leveren.

* Toasten. Toast is een goede bron van koolhydraten, die kunnen helpen energie te leveren. Het is ook licht verteerbaar en kan helpen de ontlasting op te bouwen.

* Appelmoes. Appelmoes is een goede bron van pectine, een oplosbare vezel die kan helpen de spijsvertering te vertragen en de ontlasting op te vullen. Het is ook licht verteerbaar en kan helpen bij het leveren van voedingsstoffen.

* Yoghurt. Yoghurt is een goede bron van probiotica, dit zijn levende bacteriën die de darmgezondheid kunnen helpen verbeteren. Het is ook een goede bron van eiwitten, koolhydraten en calcium.

Voedingsmiddelen die u moet vermijden

* Zuivelproducten. Zuivelproducten kunnen bij sommige mensen diarree verergeren. Dit komt omdat lactose, de suiker die voorkomt in melk en andere zuivelproducten, moeilijk verteerbaar kan zijn als je diarree hebt.

* Vette voedingsmiddelen. Vet voedsel kan de spijsvertering vertragen en diarree verergeren.

* Pittig eten. Pittig voedsel kan het spijsverteringskanaal irriteren en diarree verergeren.

* Cafeïnehoudende dranken. Cafeïnehoudende dranken kunnen bij sommige mensen diarree verergeren.

* Alcohol. Alcohol kan het lichaam uitdrogen en diarree verergeren.

Tips voor het omgaan met diarree

* Drink veel vocht. Diarree kan leiden tot uitdroging, dus het is belangrijk om voldoende te drinken om de verloren vloeistoffen aan te vullen.

* Eet kleine, frequente maaltijden. Het eten van kleine, frequente maaltijden kan de symptomen van diarree helpen verminderen.

* Vermijd voedingsmiddelen die diarree veroorzaken. Houd bij welk voedsel u eet en identificeer het voedsel dat uw diarree veroorzaakt. Vermijd deze voedingsmiddelen in de toekomst.

* Neem contact op met uw arts als uw diarree ernstig is of langer dan 2 dagen aanhoudt. Als uw diarree ernstig is of langer dan 2 dagen aanhoudt, neem dan contact op met uw arts. Zij kunnen een behandeling aanbevelen om uw diarree te helpen stoppen.