? Zure reflux - of gastro-oesofageale refluxziekte ( GERD ) - is een aandoening die verteerd voedsel veroorzaakt of drinken om de slokdarm opnieuw invoeren van de maag. Zure reflux kan het gevolg zijn van een lichamelijk defect in de sluitspier tussen de slokdarm en de maag, dat deze niet kunnen blijven gesloten. Echter , veel eten en het eten van te veel zuurvormende voedingsmiddelen zijn twee andere oorzaken van zure reflux . Terwijl antacida tijdelijke hulp kan bieden , vermijden van bepaalde voedingsmiddelen is een meer effectieve manier om zure reflux te voorkomen . Wat te vermijden

zure reflux , zuur - vormende voedingsmiddelen onbalans en verhogen zuurtegraad van de maag , die vervolgens leidt tot een terugvloeien van de inhoud van de maag in de slokdarm . Volgens Med Help , vermijd vetrijke voedingsmiddelen , gefrituurd voedsel, kruidig ​​voedsel , zeer irriterende voedingsmiddelen zoals sinaasappels en tomaten , chocolade , cafeïnehoudende koffie , thee en frisdrank en alcohol .

Deze voedingsmiddelen ofwel een zeer lange tijd om te verteren , waardoor de maag meer zuur te produceren af te breken , of ze het maagslijmvlies irriteren . Alcohol verzwakt ook de sluitspier .

Andere voedingsmiddelen te vermijden omvatten uien , aardappelpuree , citroen , grapefruit en cranberry sappen , zuivelproducten veel vet en toegevoegde suikers , pasta's , dressings en ​​gebak en snoep . Deze voedingsmiddelen zijn ook irriterend voor de spijsvertering en verdere onbalans zuurgraad van de maag .
What to Eat

Gezonde alternatieven die zure reflux gezondheid te bevorderen zijn onder andere verse groenten en niet- citrusvruchten , vetarm voedsel en gezonde snack alternatieven zoals noten , yoghurt en niet- gefrituurde snacks zoals rijstwafels , gebakken chips en gedroogde vruchten . Irriterende stoffen variëren van persoon tot persoon , dus let goed op welk voedsel de oorzaak van uw zure reflux .
Hoe te eten

Andrew Saul , Ph.D. , van DoctorYourself.com , suggereert dat in aanvulling op het eten van de juiste voeding , moet je lunch de zwaarste maaltijd van de dag. Het eten van je laatste maaltijd vroeg en consumeren van voedingsmiddelen die gemakkelijk te verteren zijn - gezond voedsel zoals rijst , bonen , gestoomde groenten en groentesappen en yoghurt , een paar te noemen - zal sterk ontlast uw conditie . Natuurlijke voedingsmiddelen rijk aan spijsverteringsenzymen - papaja , vijgen , ananas en zelfs yoghurt - . Helpen het evenwicht te herstellen naar de maag zure omgeving
Aanvullende maatregelen

Dr Saul bespreekt ook natuurlijke verteringsenzymen supplementen . Als hij gaat , kan zure reflux een tekort in de hoeveelheid maagzuur nodig voor het afbreken eiwitten geven . De supplementen kunnen de productie van maagzuur stimuleren .

Daarnaast , vindt u het misschien helpt als je niet gaan liggen na het eten , slapen met je hoofd licht verhoogd , drink veel water en verlichten zo veel spanning lanen mogelijk . Neem contact op met uw arts als deze zelfhulp maatregelen niet effectief verzacht uw zure reflux conditie .