Er zijn verschillende veranderingen in levensstijl en dieet die kunnen helpen bij het beheersen of verminderen van zure reflux, ook bekend als gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ):

1. Voedingsaanpassingen:**

-Vermijd triggerfood:Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen bij sommige personen de zure reflux verergeren. Veel voorkomende triggers zijn onder meer pittig, vet en zuur voedsel, cafeïnehoudende dranken, alcohol en chocolade. Het identificeren en beperken of vermijden van deze voedingsmiddelen kan nuttig zijn.

-Eet vaker kleinere maaltijden:Grote maaltijden kunnen de druk in de maag verhogen en bijdragen aan reflux. Streef naar kleinere porties gedurende de dag om de symptomen te verminderen.

-Kies voor magere eiwitten en magere zuivelproducten:Kies magere eiwitbronnen zoals vis en kip zonder vel, evenals magere zuivelproducten, die zachter kunnen zijn voor uw spijsverteringsstelsel.

2. Veranderingen in levensstijl

- Verhoog uw bovenlichaam:Door het hoofdeinde van uw bed 15 tot 20 centimeter omhoog te brengen, kunt u de zure reflux tijdens het slapen helpen verminderen. Dit zorgt ervoor dat de maaginhoud niet terugstroomt naar de slokdarm.

-Blijf rechtop na het eten:Ga niet binnen 2 tot 3 uur na het eten liggen, zodat er tijd is voor een goede spijsvertering en om reflux te voorkomen.

-Vermijd strakke kleding:Strakke kleding, vooral rond de taille, kan de druk in de buik verhogen en bijdragen aan zure reflux. Kies losse, comfortabele kleding om de symptomen te verminderen.

-Behoud een gezond gewicht:Overgewicht kan de druk in de buik verhogen en zure reflux verergeren. Streef naar een gezond gewicht door middel van een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

3. Zelfzorgmedicijnen

-Antacida:Antacida kunnen maagzuur helpen neutraliseren en zorgen voor een snelle verlichting van milde symptomen. Veel voorkomende maagzuurremmers zijn Tums, Rolaids en Maalox.

-H2-receptorantagonisten (H2RA's):H2RA's, zoals Pepcid AC (famotidine) of Zantac (ranitidine), kunnen de maagzuurproductie verminderen. Ze kunnen vóór de maaltijd of voor het slapengaan worden ingenomen.

-Protonpompremmers (PPI's):PPI's, zoals Prilosec (omeprazol) of Nexium (esomeprazol), zijn krachtiger dan H2RA's. Ze blokkeren effectief de maagzuurproductie en worden gebruikt om ernstigere zure reflux of GORZ te behandelen.

4.Raadpleeg een zorgverlener

Als veranderingen in levensstijl en vrij verkrijgbare medicijnen niet voldoende verlichting bieden of als uw zure reflux ernstig is, is het essentieel om een ​​arts te raadplegen. Zij kunnen uw toestand beoordelen en passende behandelingsopties aanbevelen, waaronder mogelijk voorgeschreven medicijnen of verdere diagnostische tests.

Houd er rekening mee dat de triggers voor zure reflux bij iedereen verschillend kunnen zijn, dus het kan nuttig zijn om een ​​voedingsdagboek bij te houden om uw specifieke triggers te identificeren en de nodige aanpassingen aan uw dieet en levensstijl aan te brengen.