Lactose-intolerantie is het onvermogen om de suiker (lactose) in zuivelproducten te verteren. Dit kan symptomen veroorzaken zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming, diarree en buikpijn. Als u lactose-intolerant bent, zijn er veel gezonde voedingskeuzes voor u beschikbaar.

Enkele goede keuzes voor lactosevrije zuivelproducten zijn:

- Lactosevrije melk

- Lactosevrije yoghurt

- Lactosevrije kaas

- Lactosevrij ijs

Andere zuivelvrije voedingsmiddelen die goed zijn voor mensen met lactose-intolerantie zijn:

- Amandelmelk

- Sojamelk

- Rijstmelk

- Kokosmelk

-Havermelk

Hier volgen enkele aanvullende tips voor het omgaan met lactose-intolerantie:

*Lees de etiketten van levensmiddelen zorgvuldig om er zeker van te zijn dat ze geen lactose bevatten.

* Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan lactose, zoals melk, ijs en kaas.

* Verhoog geleidelijk uw inname van lactosebevattend voedsel om uw lichaam te helpen zich aan te passen.

*Als u symptomen van lactose-intolerantie ervaart, probeer dan een lactase-enzymsupplement te nemen.

Dit zijn slechts enkele tips voor het beheersen van lactose-intolerantie. Door enkele eenvoudige veranderingen in uw dieet aan te brengen, kunt u genieten van een gezond en lekker leven zonder zuivel.