? Hoewel bepaalde voedingsmiddelen lijken de symptomen van gastro-oesofageale reflux , of GERD verergeren , er zijn veel voedingsmiddelen die u kunt nog steeds eten dat zijn onderdeel van een gezond dieet . Benadruk complexe koolhydraten en voedingsmiddelen die laag zijn in vet. Waarom Complexe koolhydraten ?

GERD patiënten hebben symptomen die verband houden met maagzuur stijgen naar boven in de slokdarm . Complexe koolhydraten absorberen maagzuur en ook resulteren in een gevoel van volheid , zodat u minder vatbaar zijn voor het eten van grotere maaltijden die druk uitoefenen op de maag en de inhoud ervan.
Fiber

complex koolhydraatrijk voedsel ook in het algemeen bevatten vezels , die ook bevordert de spijsvertering .
Volle granen

Granen zijn een uitstekende bron van complexe koolhydraten en vezel . Hele tarwe, rogge en haver zijn voorbeelden van volle granen .
Fruit

andere goede bron van complexe koolhydraten en vezels is vers fruit , dat ook rijk is aan vitaminen en mineralen .
erwten en bonen

Naast bevatten complexe koolhydraten en vezels , erwten bevatten eiwitten . Bonen zijn een uitstekende bron van eiwitten en relatief weinig vet in vergelijking met rood vlees .