? Ervaren af en toe een aanval van constipatie is geen indicatie van een ernstige spijsverteringsproblemen . Echter , wanneer er problemen met constipatie chronisch worden of zich voordoen op een dagelijkse of wekelijkse basis , is er waarschijnlijk een onderliggende oorzaak . Er zijn vele oorzaken van constipatie ; voordat je stappen kunt nemen om uw stoelgang te reguleren , moet u de exacte oorzaak aan te wijzen . Water Intake

De oorzaak van chronische constipatie is niet per se ernstig . Vaak kan het simpelweg een kwestie van het houden van het lichaam gehydrateerd . Het drinken van tussen de acht en tien glazen water per dag - ten minste 62 gram - houdt het lichaam en het darmkanaal gehydrateerd . Als gevolg hiervan , krukken blijven zacht en ze zijn in staat door te geven met weinig tot geen ongemak .
Gebrek aan vezels

Naast water , het lichaam nodig heeft vezel regelmatig te blijven . Vezel wordt gevonden in veel voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en volle granen . Overconsumptie van vet , kan gebakken en fastfood uw dagelijkse inname van vezels te verlagen en bijdragen tot chronische constipatie . Neem fiber supplementen aan de aanbevolen dagelijkse dosis van vezels te verkrijgen .
Zittend leven

Gebrek aan lichaamsbeweging of andere vormen van lichamelijke activiteit kan intestinale contracties en resultaat verminderen in constipatie . Anderzijds , actief stimuleert intestinale contracties en kan regelmatige stoelgang produceren . Oefening voor minstens 30 minuten per dag om constipatie te verlichten .
Medicijnen

Voorgeschreven medicijnen hebben bijwerkingen . En een vaak voorkomende bijwerking van hoge bloeddruk medicijnen, de pil en antidepressiva is constipatie . Sommige bijwerkingen verdwijnen binnen een paar weken , waarbij de frequentie van je stoelgang kan terugkeren naar normaal . Indien mogelijk , overleg dan met uw arts over het verlagen van de dosering of het verhogen van uw vezel inname .
Digestive Disorder

Verschillende spijsverteringsproblemen en andere ziekten ( aantal ernstige ) kan chronische veroorzaken constipatie . Niet - levensbedreigende aandoeningen geassocieerd met constipatie omvatten prikkelbare darmsyndroom, lactose-intolerantie en inflammatoire darmziekten . Chronische constipatie kan ook een teken van de dikke darm , endeldarm , anaal en eierstokkanker . Indien constipatie niet verbetert met huismiddeltjes , een bezoek aan een arts .