? Acid reflux is vaak merkbaar in de nacht als gevolg van factoren die voeding en slaaphouding omvatten . Zure reflux kan ook het resultaat van een hiatus hernia , die meer symptomatisch kan zijn wanneer liggen door zuur komt in de slokdarm . Als je eet

Als je 's nachts zure reflux wordt gesuggereerd dat u voorkomen dat snacken voor het slapengaan. Dit kan het ontstaan ​​van zuur dat later zal vloeien wanneer liggen veroorzaken .
Hoeveel je eet

Het eten van grote maaltijden tijdens het diner kan langzamer spijsvertering veroorzaken . Probeer het eten van kleinere porties voor het diner om de hoeveelheid zuur gemaakt voordat bed tijd verminderen .
Wat Je Eet

Vermijd voedsel dat vet en rijk zijn aan vet . Probeer om veel verse groenten en fruit op te nemen in uw dieet .
Elevate Your Bed

verhogen van je hoofd en bovenlichaam kan helpen verminderen het up -flow van zure reflux . Volgens de Universiteit van Maryland , moet u de bovenste helft van het lichaam, niet alleen het hoofd verheffen , door het gebruik van een wig .
Stoppen met roken en het drinken van alcohol

volgens de Universiteit van Maryland , kan roken en alcohol het risico van zure reflux te verhogen . Het drinken van alcohol voor het slapen gaan kan aanzienlijke hoeveelheden zuur dat kan reflux tijdens de slaap produceren .