? Een veel voorkomende spijsvertering stoornis , prikkelbare darm syndroom ( IBS ) veroorzaakt een scala aan symptomen zoals maagkrampen , diarree , constipatie en overdreven gasvorming . De oorzaak van IBS is niet bekend , maar bepaalde factoren kunnen veroorzaken of verergeren symptomen . Hoewel deze aandoening is niet levensbedreigend en niet leidt tot ernstige gezondheidsproblemen complicaties , vechten IBS kunnen dagelijkse activiteiten onderbreken . Maar gelukkig zijn er manieren om dit spijsverteringsaandoening beheren. Neem Fiber

Obstipatie treedt vaak op met IBS . Bij het vechten constipatie , het verhogen van uw dagelijkse vezelconsumptie . Inname van deze maatregel verzacht harde ontlasting en bevordert een regelmatige stoelgang . Volwassenen moet tussen 20 en 35 gram vezels per dag consumeren . Vezelrijke voedingsmiddelen zijn groenten, bonen en fruit. Sommige patiënten vezel een trigger voor hun IBS symptomen . Als dit het geval is , niet voedingsvezels supplementen toe te voegen aan uw dieet . Als veranderingen in het dieet niet het verbeteren van uw conditie , een dagelijkse vezel supplement . Gebruik laxeermiddelen met voorzichtigheid als een laatste redmiddel.
Tegen diarree Medicijnen

Diarree is een ander veel voorkomend symptoom van het prikkelbare darm syndroom . Dit symptoom presenteert zich vaak tijdens stressvolle situaties . Leren hoe je stress te beheersen en te verminderen angst kan intestinale weeën vertragen en stoppen met diarree . Zo niet, kan je een over-the - counter anti -diarree medicatie proberen . Wees voorzichtig , volg de instructies en neem alleen zoals voorgeschreven .
Neem Zuivel Supplementen

Zuivel is een IBS trekker . En als je probeert om het prikkelbare darm syndroom te beheersen en symptomen verminderen , verminderen uw consumptie van zuivelproducten of stoppen met consumeren zuivelproducten volledig . Lactose-intolerantie veroorzaakt symptomen zoals gas, diarree en krampen . Experimenteer met een digestief enzym voorafgaand aan het eten of drinken van zuivel. Deze supplementen helpen het lichaam te verteren lactose , welke symptomen kunnen elimineren .
Identificeer IBS Trigger

Uw favoriete voedingsmiddelen of dranken kan leiden tot symptomen van het prikkelbare darm syndroom . Als het omgaan met symptomen op een dagelijkse basis , is het tijd om uw dieet te beoordelen en te identificeren probleem voedingsmiddelen . Afgezien van zuivel en gebrek aan vezels , bekende triggers zijn gasvorming voedsel zoals broccoli en bloemkool , alcohol , cafeïne , koolzuurhoudende dranken , gekruid voedsel , gefrituurd voedsel en kunstmatige zoetstoffen .
Regelmatige beweging

oefening of lichamelijke activiteit kan een regelmatige stoelgang te verbeteren en de behandeling van IBS . Een zittend leven of gebrek aan beweging vermindert intestinale weeën . Minder contracties betekent minder stoelgang , en dit veroorzaakt constipatie . Indien onbehandeld , constipatie leidt tot een groot aantal andere complicaties, zoals winderigheid , opgeblazen gevoel en krampen . U kunt echter de situatie om te keren door het uitoefenen gedurende 30 minuten per dag - aerobics , wandelen of joggen . Reguliere trainingen stimuleren intestinale weeën .