? Hypokaliëmie of lage kalium , is een potentieel ernstig probleem dat vermoeidheid, spierkrampen , obstipatie en hartritmestoornissen kan veroorzaken. Kalium is een elektrolyt , die essentieel is voor de goede werking van het lichaam zenuw-en spiercellen . Laag kalium kan levensbedreigend zijn , en het vereist onmiddellijke medische aandacht . Er zijn voedingsmiddelen en supplementen die zal helpen voorkomen dat de kalium- niveau uit te laten vallen tot gevaarlijke niveaus die gemakkelijk toegankelijk zijn en moet deel uitmaken van een dieet voor iedereen die vermoedt dat ze misschien niet genoeg krijgen zijn. Juiste niveaus

Normale kaliumgehalte in het bloed bereik tussen 3,6 en 4,8 milli-equivalent per liter ( mEq /L ) . Als een bloedonderzoek blijkt dat er een kaliumgehalte van 2,5 mEq /L of minder , dan is de voorwaarde vereist onmiddellijke behandeling omdat dit de gevarenzone wat kan leiden tot hartfalen .
Dieetopname

kalium levering het lichaam komt uit het voedsel dat we eten . Een verhoging van de volgende specifieke voedingsmiddelen kunnen de situatie te verhelpen door alle itself.Fresh groenten en fruit , zoals bananen , meloen , sinaasappels , aardbeien , kiwi , avocado's en abrikozen zijn rijk aan kalium . Verse groenten , champignons , erwten , bieten en tomaten zijn ook uitstekende bronnen van de electrolyte.Beef , vis en kalkoen zijn kalium -rijke eiwitten , terwijl het sap van sinaasappelen , pruimen , abrikozen en grapefruit zijn allemaal goede toevoegingen aan het dieet voor het verhogen van kalium niveaus , volgens Medicinenet.com .
supplementen

Kalium supplementen zijn verkrijgbaar in orale vorm en zoals injecties in kritieke gevallen . Vraag uw arts over welke soorten supplementen beste zou zijn voor u en hoeveel moet u nemen . Effer - K , Glu -K , K - Tab , K- Lyte en Potassimin zijn alle Amerikaanse merknamen van kalium supplementen op de markt beschikbaar .
Oorzaken

meest gebruikelijke manier voor ons lichaam een onvoldoende niveau van kalium te krijgen is door de urine of spijsverteringskanaal . Volgens de Mayo Clinic , is de meest voorkomende oorzaak van kaliumdeficiëntie . Daarom zijn mensen met diarree , die het nemen van laxeermiddelen of diuretica ( plaspillen ) , hebben eetstoornissen zoals boulimia of een die een chronische nierziekte hebben de meeste kans om dit tekort te ervaren .