? Maagzuur is een belangrijk onderdeel van de spijsvertering , maar te veel leidt vaak tot zure oprispingen of andere spijsverteringsproblemen. Het bereiden van voedsel langer dan noodzakelijk afbreekt belangrijke enzymen die nodig zijn voor de spijsvertering , net als het eten van geraffineerde of bewerkte voedingsmiddelen die zijn ontdaan van waardevolle voedingsstoffen . Deze soorten voedsel langer duren om te verteren , wat leidt tot klachten na maaltijden . Occurance

Om u te helpen uw maag verteren over-bewerkte voedingsmiddelen zoals vleeswaren , calorierijke snacks , verfijnde brood en pasta's , convenience maaltijden of gekookte voedingsmiddelen die enzymen hebben verloren , de maag produceert een grote hoeveelheid maagzuur. De overproductie van zuur leidt tot ongemak zoals zure indigestie . Het eten gaat ook in de darmen , het creëren van een opgeblazen gevoel , gas of andere chronische spijsverteringsproblemen .
Oorzaken

Voedingsmiddelen die overmatige zuurproductie veroorzaken omvatten veel suiker en vet voedsel , alcohol , thee, koffie en frisdrank . Bier veroorzaakt maagzuur te verdubbelen in volume . Veel dranken , vooral die met koolzuur , het stimuleren van de productie van zuur , waardoor het risico van overschrijding in de maag .

Milk is al lang een huis remedie voor de spijsvertering ongemak , maar meestal eindigt alleen het maken van het probleem erger . Melk verhoogt de productie van maagzuur via de spijsvertering , wat leidt tot ongemak later .
Reduction

plaats van het eten van grote maaltijden op elke vergadering, consumeren kleinere maaltijden gedurende de dag . Het eten van kleinere porties zal de hoeveelheid zuur de maag nodig heeft om voedsel te verteren verminderen . Eet veel complexe koolhydraten zoals pasta , volkoren granen en rijst om te genieten van alle overtollige zuur en creëren gladder spijsvertering .

Vermijd het eten van fastfood, die vaak bevatten een grote hoeveelheid vet . Dit vet langer duurt om te verteren , waardoor het risico van overmatige zuurproductie . Nooit liegen omlaag na het eten van een maaltijd , aangezien dit kan indigestie en brandend maagzuur veroorzaken . Probeer op de hoogte blijven gedurende ten minste een uur na het eten om eventuele spijsvertering te voorkomen , en altijd slapen met je hoofd opgeheven minstens 6 centimeter .

Wees voorzichtig met het innemen van te veel over de toonbank anti - zuren of zuurremmers zoals Pepcid AC in plaats van het veranderen van uw levensstijl gewoonten. Het gebruik ervan kan tijdelijk zorgen voor de symptomen , maar ze kunnen ook voorkomen dat de opname van voedingsstoffen .