Lichaamsbeweging heeft verschillende effecten op het spijsverteringsstelsel:

1. Verbeterde circulatie :Lichamelijke activiteit verhoogt de bloedstroom door het hele lichaam, inclusief het spijsverteringsstelsel. Deze verbeterde bloedstroom helpt de spijsverteringsorganen te voeden en van zuurstof te voorzien, waardoor hun optimale functie wordt ondersteund.

2. Stimulatie van de peristaltiek :Oefening stimuleert de ritmische samentrekkingen van het spijsverteringskanaal, bekend als peristaltiek. Deze spiersamentrekkingen helpen voedsel en afval door het spijsverteringsstelsel te drijven, wat helpt bij een goede spijsvertering en constipatie voorkomt.

3. Snellere maaglediging :Regelmatige lichaamsbeweging is in verband gebracht met een snellere maaglediging. Dit betekent dat voedsel sneller van de maag naar de dunne darm beweegt, waardoor de vertering en opname van voedingsstoffen wordt vergemakkelijkt.

4. Betere opname van voedingsstoffen :Lichaamsbeweging kan de opname van voedingsstoffen uit voedsel verbeteren. Lichamelijke activiteit verbetert de productie van spijsverteringsenzymen en vergroot het oppervlak van de dunne darm, wat helpt bij de opname van voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en koolhydraten.

5. Verminderd risico op maag-darmproblemen :Regelmatige lichaamsbeweging is in verband gebracht met een lager risico op het ontwikkelen van bepaalde spijsverteringsproblemen, waaronder gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), divertikelziekte en het prikkelbare darm syndroom (IBS). Oefening kan de functie van de slokdarmsfincter helpen verbeteren, de vorming van divertikels in de dikke darm voorkomen en de symptomen van PDS verlichten.

6. Darmmicrobiota :Lichamelijke activiteit kan de samenstelling van de darmmicrobiota positief beïnvloeden. Lichaamsbeweging is in verband gebracht met een toename van nuttige bacteriesoorten en een afname van schadelijke bacteriën, waardoor de algehele gezondheid van de spijsvertering wordt bevorderd.

7. Stressverlichting :Lichaamsbeweging kan stressverlichter zijn. Chronische stress kan een negatieve invloed hebben op de spijsvertering, wat kan leiden tot symptomen zoals indigestie, constipatie of diarree. Regelmatige fysieke activiteit helpt het stressniveau onder controle te houden, wat een positief effect kan hebben op de spijsvertering.

Het is belangrijk op te merken dat de intensiteit en duur van de training de impact op het spijsverteringsstelsel kunnen beïnvloeden. Aërobe oefeningen met een gemiddelde intensiteit, zoals wandelen, joggen, fietsen of zwemmen gedurende ongeveer 30 minuten op de meeste dagen van de week, kunnen voordelen opleveren zonder het spijsverteringsstelsel onnodig te belasten.