Verlaag spijsvertering ongemak en schaamte door te weten wat fruit en groenten te eten als je gas. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog gasproducerende onoplosbare vezels zoals bonen , erwten en vele vruchten . In ieder geval , gas is een natuurlijk bijproduct van de spijsvertering , volgens de American Dietetic Association , " de meeste mensen produceren ongeveer 1 tot 4 liter per dag passeren gas ongeveer 14 keer per dag . " Papaja ( Carica Papaya )
Papaya kunnen rauw gegeten worden of gemaakt in een drankje .

Papaya is een zoet tropisch fruit met donkergroen en geel of oranje huid , fel oranje vruchtvlees en vele kleine zwarte zaden . Het komt oorspronkelijk uit Midden-Amerika . Papaya spijsvertering omdat het papaïne , een digestief enzym ( vaak gevonden in vleesvermalsers ) , die helpt om de natuurlijke spijsverteringsenzymen die af naarmate we ouder worden vervangen bevat . Deze vrucht is ook gunstig voor het verlichten van symptomen van prikkelbare-darmsyndroom ( IBS ) , want het vermindert de ontsteking . Papaya is gemakkelijk te bereiden ; gesneden fruit doormidden en verwijder de zaadlijsten , snijd of dobbelstenen om de gewenste grootte. Deze vruchten sap gemakkelijk en goed mengen voor smoothies .
Bitter Melon ( Sopropo )
Deze buitenlandse zoek groente heeft een bittere smaak .

Bittere meloen is een helder groene bittere groente ( een lid van de kalebas familie ) , vaak gevonden in Aziatische voedingswinkels , bedekt met ribbels en noppen . De meloen ( ook bekend als de balsem peer ) , beschikt in keukens over de hele wereld, de Spaanse noemen het " balsamina , " de Fransen " assorossie , " de Japanners, " Goya , " en de Chinese verwijzen naar het als ofwel " ku gua , "of" foo gwa . " Bittere groenten zijn algemene spijsvertering tonics , ze verhogen de hoeveelheid spijsverteringssappen . Geniet van de spijsvertering voordelen van bittere meloen in recepten zoals gekookte bittere meloen gevuld met een mengsel van gemalen varkensvlees gekruid met koriander , zwarte peper en sojasaus , of probeer sauteren bittere meloen met rundvlees , rode uien , knoflook en tomaten voor een pastasaus .
ananas (Ananas comosus )
een ananas is zoet, maar zuur ook .

Ananas is een tropische vrucht afkomstig uit Brazilië en Paraguay . Vruchten wegen tot 10 kilo en hebben een stoere oranje en groene huid en een vezelige kern, die wordt weggesneden , waardoor geel vruchtvlees , dat is zoet en sappig . Ananas bevat het enzym bromelaïne , die de spijsvertering helpt en verlicht gas door het afbreken van eiwitten . Het is vooral effectief wanneer gegeten in een deel van een maaltijd inclusief vlees ( bijv. karbonades met ananas zoetzure saus ) . Om ananas te bereiden , afgesneden van de taaie schil met een scherp mes en verwijder de harde kern . Horizontale ring plakjes worden gebruikt om vleesgerechten versieren en kan worden gekookt , ( bijvoorbeeld op een barbecue ) om de zoetheid te verhogen . Geniet van verse ananas in recepten zoals kip salade in ananas boten of maak een originele fruitsalade mand door het uithollen van een halve ananas en vullen met diverse vruchten.