? Onwelriekende darmgassen is van nature voorkomende , maar vanwege de zware geur , kan het gênant als je het hebt . Een aantal voedingsmiddelen kan veroorzaken onwelriekende gas te verhogen of erger . U kunt uw consumptie van verlagen of stop te eten , deze voedingsmiddelen te minimaliseren of te elimineren van de darmgassen je ervaart .
Fruits & Vegatables

Common groenten en fruit die vezels bevatten, kunnen onwelriekende darmgassen verhogen . Vruchten met sorbitol ( een natuurlijk zoetmiddel ) , zoals appels , peren en perziken zijn bekend meer gasvormig zijn als ze door spijsverteringsstelsel . Sommige groenten worden beïnvloed door de natuurlijk voorkomende complexe suiker , raffinose , waardoor gasvormig beïnvloedt. Deze groenten zijn onder andere broccoli , bloemkool , spruitjes , uien , artisjokken , asperges en kool .
Granen & Peulvruchten

Granen , zoals zemelen , volkoren -en roggebrood , en diverse peulvruchten zijn een essentieel onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet , maar te veel granen en peulvruchten kan overmatige gasvorming veroorzaken . Peulvruchten bevatten ook grote hoeveelheden van het gas-producerende raffinose gevonden in de eerder genoemde groenten.
Zuivel

Lactose is de suiker die in melk en kan leiden tot een intolerantie bij kinderen en volwassenen . Deze intolerantie minimaliseert of verbiedt de afbraak van lactose in het lichaam en kan leiden tot gas. Overmatige kaas of andere zuivelproducten in het spijsverteringsstelsel leiden gas , als het veroorzaakt een achterstand van voedsel in de dunne darm die het moeilijker voor het lichaam om afbraak . Dit geldt vooral met zuivelproducten vanwege hun hoge vetgehalte .
Sugar -Free producten

Sorbitol is een zoetstof vaak gebruikt in suikervrije kauwgom en ander snoep producten . U kunt ook sorbitol vinden in suikervrije versies van light frisdrank of een vruchtensap drinken . Dit is dezelfde chemische stof die van nature in de eerder genoemde vruchten .
Zetmeel

meeste zetmeelsoorten worden afgebroken in de dikke darm en dus gas veroorzaken . De enige zetmeel dat niet gas veroorzaakt is rijst . Zetmeel dat oorzaak gas doen zijn aardappelen , pasta en maïs .